看頭
01.頭髮發黃、發焦，缺蛋白質;
02.頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A;
03.防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸;
04.經常掉頭髮，補卵磷脂;
05.頭髮開叉，補維生素E;
06.起頭皮屑，補硒、維生素B2;
07.頭痛，補B族，維生素C、維生素E;
08.腦中風，補維生素C、維生素E;
09.頭暈，補錳;
10.防止白髮，謝頂，補生物素;
11.青春痘，補維生素E，維生素A;
看眼
01.眼球發黃，肝臟不好，補維生素E;
02.眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂;
03.白眼球發藍的人貧血，補鐵;
04.眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A);
05.夜盲，結膜上皮角化，補維生素A;
06.眼結膜充血，畏光，補B2;
07.預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素;
08.預防近視眼，補鈣鎂片;
09.眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉;
看耳朵
01.耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E;
02.耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C;
03.耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素;
04.耳朵癢，補維生素E;
看鼻子
01.鼻炎，補B族維生素和維生素C;
02.鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素;
03.鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E;
04.鼻竇炎，補維生素C、維生素A;
05.鼻出血，補維生素C;
看嘴
01.口乾舌燥，預防口角炎，補B族維生素;
02.舌頭髮紅，補B族維生素;
03.牙齦水腫出血，補維生素C;
04.舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素;
05.咬舌子，說話不利索，補B族維生素;
06.齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂;
07.口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素;
08.舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素;
09.嘴脣發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E;
10.口臭，補維生素B、維生素A;
11.風火牙痛，補維生素C;
看手
01.手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質;
02.手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵;
03.手指甲有豎紋，補蛋白質粉;
04.手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵;
05.手指甲軟，補卵磷脂;
06.手指關節肥大，補鈣鎂片;
07.手指關節發紅，補維生素C;
08.手上長繭，缺蛋白質;
09.手指甲凹陷上翹，補鐵;
10.手指甲有白點，補鋅;
11.手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E;
12、手指甲易斷，補鐵;
13.指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C;
14.指甲又幹又脆，補維生素A和鈣鎂;
15.灰指甲，(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌;
看皮膚
01.身上有小紅圈、點是風溼，補維生素C，鈣鎂;
02.冬天皮膚髮癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片;
03.皮膚乾燥，毛囊角化，補維生素A;
04.皮下出血，補維生素C;
05.水腫，補蛋白質，維生素B6;
06.祛除老年斑，補維生素A、E、C;
07.皺紋增多，補水、膠原蛋白;
08.臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B;
09.皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A;
10.腳氣，補B族維生素;
11.渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片;
12.預防粉刺、雀斑，補B族維生素;
13.皮炎，補維生素B2;
14.扁平疣，補維生素E，維生素A;
15.傷疤，補維生素E;
16.傷口不癒合，補維生素E;
其他
01.腰痠背痛，補鈣鎂片;
02.甲狀腺肥大的人，補B族維生素;
03.糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素;
04.減肥，補纖維素，B族維生素，VC;
05.便祕，補VB、C，纖維素;
06.思想壓力大，補VC、VE、B族維生素;
07.預防感冒，補VA、VC、VD;
08.增加記憶力，補B族維生素、VC、E;
09.預防癌症，VC、VE、VA;
10、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂;
11、腹瀉，補B族維生素，VK;
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂;
13、抽筋，補鈣鎂;
14、睡覺打呼嚕，補大蒜素;
15、防止未老先衰，補VB13，硒;
16、痔瘡，補VB6;
17、關節炎，補VC，VE;
18、靜脈曲張，補VE，類黃酮;
19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素;
20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
如果採用藥補，請諮詢醫生，不能隨便用藥。
藥補不如食補，請根據自身體質選擇下面這些食物：
不同人羣補什麼?
長時間盯着電腦屏幕、精神壓力過大-維生素A
工作量大的白領及運動較多的人-維生素B
經常熬夜者、菸民-維生素C
所有人-鈣
精神壓力大的白領人羣、中老年人-鎂
老年人-維生素D
心腦血管患者、女性-維生素E
便祕-食物纖維
流汗多-鉀
這張表太有用了!自己收好，再發給親友們看看吧。
