高血壓是現在比較常見的一種疾病，現在也有越來越多的人患有高血壓了，今天我們就來講一下，高血壓注意事項?高血壓飲食禁忌?高血壓怎麼護理?想知道的朋友一定要繼續看哦。
高血壓注意事項
情緒要穩定
血壓其實和人的情緒有很大關係。很多人在控制不住自己的情緒是會出現血壓不穩定的情況，建議好是不要癡線大喜、大悲、大氣等等情況，這些情況都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。
大便要通暢
人們在排大便的時候因爲腹壓的原因，也會影響血壓。對於牌匾困難的人來說更明顯。患有高血壓的患者，建議好是保持大便的暢通。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。
飲食要三低二高
相信大家應該都知道，高血壓患者在飲食方面一定要特別的注意，好是低低糖、動物脂肪、低鈉(鹽)飲食;做到高蛋白、高纖維素(蔬菜)飲食。
控制體重
肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
三大避免
避免在高溫下長時間停留。
避免高空作業。
起、坐、站、臥要平穩，避免突然改變體位。
定時監測血壓
但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。
高血壓飲食禁忌
1、高熱能食物
高熱能食物可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
3、重口味餅乾
像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃爲妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。
4、雞湯
雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作爲病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
5、酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
6、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或爲腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
7、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白有降壓作用。
8、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
高血壓怎麼護理
1、高血壓比你想象的嚴重，千萬不要小瞧它
高血壓在國外又被叫做“silentkiller”，意思就是“安靜的殺手。”爲什麼叫這個名字呢?因爲高血壓看起來貌似默默無聞，如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導致腦卒中，嚴重危害生命健康。
2、患上高血壓，你一定要按時吃藥
很多朋友覺得自己高血壓並不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至於經常吃幾天停幾天。
其實這是錯誤的，因爲高血壓是一顆“定時炸彈”，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導致血管破裂或中風。所以，一定要定時吃藥。
3、要遠離這些高膽固醇食物
其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導致血壓升高。而且有數據表明，身體裏每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。想想吧，多可怕!
高膽固醇食物：如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。
4、不控制好情緒，血壓也會失控
世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。
情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。
