女人腎虛的害處從臉上就可以表現出來，不但臉色黯黃，頭髮也毫無生氣。因此女人們需要及時補腎才行，小編建議從飲食下手補腎。那麼女性補腎的食物有哪些呢?女人如何按摩補腎呢？
女性補腎的食物有哪些?
1、白果
白果宜蒸熟、炒熟或煨熟食用，白果有“補氣養心，益腎滋陰”的功效。
2、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。
3、鱸魚
鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎的功效。
6、黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
7、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
女人如何按摩補腎?
1、溫腎法
將雙手搓至手心發熱，分開放置於腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感爲止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。
2、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰痠背痛等症狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。
3、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙爲合適，之後雙手搓至發熱，用手心按摩腳心至較低發熱爲宜。涌泉穴與腎經想通，能夠加快腎臟血液循環，起到強腎的作用。
4、按壓腎俞穴
腎俞穴是腎經的是主要穴位之一，經常按壓可以增強腎功能，尤其對月經不調有幫助，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。
5、腳背按摩法
坐在椅子上，將一隻腳擡起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有痠痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。
6、按壓關元穴
刺激關元穴，可以促進腎臟血液循環，在傳統中醫認爲腎臟血液循環加快能夠爲腎臟貢獻更多元氣，按壓方式可參考太溪穴，如果還是無法掌握要點的話，可以參考足摩的方式進行。
7、按壓太溪穴
太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較爲費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感爲止。
