腎臟是人的根本，只有腎臟健康了，才能體力充沛，更有精神。那麼，補腎的方法有哪些呢?吃什麼水果可以補腎?相信不少人對於這些問題都是想知道又不太明白，那麼今天就不妨一起跟隨小編，看看到底其中的內容都有哪些吧!
吃什麼水果補腎
桑葚不僅味道甜美而且營養物質非常豐富,有着諸多養生和美容功效,含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分，桑葚既可以吃鮮食，還可以入藥，具有養肝固腎、烏髮明目、健體美顏、健脾胃，助消化、防癌抗癌等神奇功效，是老少皆宜的純天然聖果。
推薦食療
1、桑葚糯米粥
桑葚幹30克(鮮桑葚用60克)、糯米60克、枸杞5克、冰糖適量。具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。
2、桑葚燕麥粥
桑葚幹20克(鮮桑葚用40克)、燕麥40克、具有補血滋陰、降低血壓、降低膽固醇、潤腸通便、減肥的功效。
3、桑葚酸奶
將桑葚洗乾淨後瀝乾，倒入酸奶、葡萄乾、核桃、蜂蜜和檸檬汁，攪拌片刻即可。具有明目、緩解眼睛疲勞乾澀、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒的保健的功效。
4、桑葚茶
將五味子15克熬15分鐘，然後再放入鮮桑葚30克煮5分鐘即可(這是正常人一天用量)。一日一次，睡前服用。可連服7到10天就可以有效緩解神經衰弱。
桑葚的選購
桑葚酸甜適口，真正成熟了的桑葚顏色是紫中透黑，黑中透亮的。注意顆粒比較飽滿，厚實，沒有出水，比較堅挺的，是比較好的，紅的桑葚會比較酸，所以紫色的甜，表明已經成熟。顏色比較深，味道比較甜，而裏面比較生，就要注意一下，有可能是經過染色的。所以買的時候一定要注意。
當然，生活中還有很多水果是可以幫助我們補腎的，但是在衆多水果當中，桑葚的補腎功效是值得推薦的，所以，喜歡吃桑葚的朋友不妨多多食用，而不喜歡吃桑葚的朋友也可以選擇其它的補腎水果哦。
補腎的方法
補腎說難不難，說簡單也不簡單，重要的是，在生活中，要從多方面入手，這樣對於補腎而言，才能更加得心應手。那麼，有哪些補腎的方法是值得我們借鑑的呢?下面就一起通過具體的文章內容來看看吧。
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、警惕藥物
不少人都覺得吃藥補腎更加簡單便捷，事實上，只要是藥物，對身體都會有一定的副作用。所以，對此我們還是建議大家需要謹慎。如果真的是要服用補腎藥物，也請遵循醫生的建議。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
5、運動養腎
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的好的方法之一。
結語：以上就爲大家介紹了有關補腎的相關知識，希望想要補腎的朋友多多關注。日常生活中，有很多小方法其實都是可以幫助我們補腎的。如果您經常出現腎虛、腎虧的情況，我們建議及時去醫院就診，以防是身體其它疾病引起。
