我們每天都要進食，一日三餐是必不可少的，而糖尿病，也是我們身邊常見的一種疾病，是由於血液系統出現問題而導致的疾病。中醫養生專家提示，我們在進食後，血糖肯定會升高，這對糖尿病人控制血糖十分不利。所以接下來，專家就爲糖尿病人介紹，關於餐後血糖升高的小建議。
1.控制碳水化合物總攝入量。食物類別要多樣化，但吃了水果就要減主食，吃了土豆、紅薯、山藥等也要減。水果宜少量多次，每天半斤左右。
2.嚴格控制精白米精白麪。如白麪包、白米飯、白饅頭等，每天最好不超過主食的1/3;少吃各種黏性的澱粉食物如糯米、年糕、元宵、糉子等。
3.用粗糧雜豆、薯類替換白米白麪。或把它們和白米白麪混合烹調。黃豆、黑豆和豆製品不是糧食，它們只能替代肉;而紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等含澱粉豆類可部分替代主食。紅薯芋頭等儘管有甜味，升血糖速度卻比白米飯、饅頭慢，所以不必禁忌。
4.每天食用1斤以上蔬菜。其中綠葉蔬菜要佔至少一半，並注意少油烹調。這是因爲深綠色葉菜的飽腹感比番茄、蘿蔔、黃瓜之類強，可抵禦飢餓。
5.每人每天用油控制在25克以內。吃少油烹調的菜餚，遠離煎炸油膩。比如一頓飯有一個炒菜、一個蒸煮、一個涼拌，決不能兩個炒菜一個煎炸。過多的脂肪會降低胰島素的敏感性。
6.烹飪時間別太長，食物不要過細過軟。食物要有足夠的咀嚼性，儘量吃天然狀態。水果一定要直接吃，不宜打成果汁喝。
7.吃主食要小口多嚼。進餐中吃一小口主食，搭配一口富含蛋白質的食品，再來兩三口蔬菜。肉、魚等蛋白質食物和蔬菜的比例以1∶3爲宜。含雜糧的飯需要更多咀嚼，而且少量的糧食就能配合很多菜。主食吃得慢，葡萄糖進入血液速度就慢。這樣能夠做到“能量緩慢釋放”，既不會造成血糖過高，也不會過低。無論對血糖高的人還是血糖低的人都會有益。
對於糖尿病患者來說，餐後難免會有血糖升高的現象，要想在進食後血糖不會飆升，這就需要糖尿病人控制好自己的飲食。合理搭配一日三餐，餐後做適量的運動，這些好方法對控制血糖都會有幫助。血糖瞬間飆升，肯定對糖尿病人的養生沒有好處，所以糖尿病人要注意餐後血糖升高的問題。
