現代社會中,上班族的壓力越來越大,上班族在日常的生活當中,一定要多注意觀察自己的臉色,從臉部的顏色就可以判斷出你身體是否有疾病,尤其對於上班的白領來說,想要健康,就要多關注自己的身體,下面就和小編一起去看看白領如何養生吧。
白領養生臉色難看小心身體疾病
1.臉色發紅
健康的紅是由內而外散發的,而不健康的潮紅有一個特點,看起來極度不自然。面部潮紅和陰虛、上火有着密不可分的關係。一般面色潮紅的人還有心情煩躁、兩手心兩足心發熱的表現。如果上火屬於實火,表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火,往往只是在顴骨發紅。這些現象容易發生在經常熬夜的美眉身上,不要以爲熬夜後自己還臉色“紅潤”,這可是不健康的“紅”哦!建議這類美眉不要吃過於刺激性的食物,可以多吃點龜苓膏和苦瓜去去火氣。
2.臉色發青
青是屬於肝的一種色,臉色青多半是因爲氣機不調,血行不暢,血液淤滯於面部而造成的。這種臉色的人性格特徵很明顯,比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。肝臟能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,倘若肝氣鬱滯就會導致氣血失和,面如青色。所以,在生活中很多美眉們在自己生氣時,就能發現自己的臉蛋發青。建議此類美眉們可以多吃具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物,如大麥、蘑菇、苦瓜等。少吃收斂酸澀之物,如烏梅、泡菜、檸檬等,以免阻滯氣機,同時不可多食冷凍食品。
3.臉色發白
蒼白、煞白、慘白。這些白色沒有光澤、不夾雜血色,都是人們用來形容臉部病態的詞語。這種臉色多跟氣虛、血虛關係密切。血液不足、不能營養面部,就會出現臉色蒼白;除此之外,陽氣虛弱,不能溫潤體膚,也會導致臉色發白,體質多爲氣虛質或者陽虛質。除此之外,還有一種蒼白臉色是由體寒引起的,這類美眉特別需要保暖。所以,不建議各位美眉吃太多冰冷的食物,尤其是體寒的美眉更要注意保暖和保養身體。
4.臉色發黃
蠟黃、焦黃,有這兩種面色的人,往往不是脾虛就是體內有溼氣。脾胃是先天之本,是營養物質的來源。倘若脾胃功能健運,則氣血就會很旺盛,皮膚柔潤;如果脾胃虛弱不能正常運化,那麼營養物質就不能滋潤我們的面部,這時候會出現黃色。脾除了消化營養物質以外,還代謝水溼。所以感覺臉色一直都很黃的美眉們就要注意了,臉色發黃可能是你脾虛或者體內有溼氣。建議這種美眉少吃肥膩和生冷滋潤的東西。可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物,也可用山藥糯米粥的藥膳來調養。
白領如何養生
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力,可以說是便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法:坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數5下;重複數次或數分鐘,直至感到心情平靜。
2.降低慾望
我們都是因爲慾望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那麼,請降低慾望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。
3.積極心態
思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯着自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動。
4.幽默感
學說幽默話,看幽默片,儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是好的養生方法。
5.慢節奏
如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。
白領養生吃什麼
軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞呢。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因爲其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皺
芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成,適合愛美的女性。
番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預防癌症,男性前列腺炎等病症,還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人羣。
看了上面文章的介紹,小編相信大家應該知道白領養生應該注意些什麼了吧!白領在日常生活中如果發現自己的臉色有變化,那就一定要引起注意了!上文爲大家介紹的這些知識,大家一定要多注意,對於身體健康很有幫助。
