臉色變化，多半時候反映了一個人的身體健康狀況，這類人羣調理氣色除了外養之外，還要注意內調，只有兩者兼顧，長期堅持，才能夠恢復健康的氣色，調理氣色多應關注食補，下面我們就來看看臉色不好吃什麼能最快補回臉色。
臉色發黃多因脾胃虛弱引起，有的人過度節食，或是胃本來就不好，消化功能吸收減弱，導致營養不良或失衡，便會引起脾胃虛弱，人的五臟除了脾與臉色關係密切，肝臟有問題也會導致臉色發黃。改善面色發黃的現象，應該糾正不良的飲食習慣，注意補脾和化溼，經常吃薏仁，蓮子，龍眼，可以多用山藥和蓮子熬粥吃，伴隨血虛的人羣可以加上紅棗和桂圓。
臉色發青的人多寒症，疼痛和肝病，簡單來說，人體中血液中的還原血紅蛋白增多，皮膚就會呈現青色;此外，心力衰竭，先天性心臟病，肝病導致血液中廢棄物過多也會使臉色變青，一般出現這種臉色多與身體疲勞，壓力過大，營養沒跟上，或是肝臟疾病有關係，這類人羣可以多吃些牛羊肉，生薑，胡椒來發酵熱能，加快身體新陳代謝，起到祛寒作用，人體寒氣去除，身體暖和了，臉色自然就不會發青了。
臉色發黑與腎臟疾病，內分泌系統失調有關，腎臟有過濾功能，能調節體內水分含量，內分泌系統則能調節人體色素代謝，如果出現問題，就會導致一些代謝產物在人體內囤積，造成臉色發黑，這類人羣平時要多吃有護腎利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳， 冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，乾果類等，這些食物中含有豐富的蛋白質，維生素，鋅，鐵等微量元素，有利於提高機體免疫力，還有補腎作用，長期食用能夠起到很好的調養作用。
臉色發白一般是由於臉部毛細管充盈不足引起，這種情況多與虛寒症或失血有關係，有時候呼吸系統狀況不佳，久病T恤，慢性腎炎也會導致臉色蒼白無血色，這類人羣平時應該多補充鐵元素，多吃堅果，水果，動物肝臟，豆類，魚肉等食物，多吃紅棗和枸杞也能起到很好的補血虛作用。
臉色變化，多半時候反映了一個人的身體健康狀況，這類人羣調理氣色除了外養之外，還要注意內調，只有兩者兼顧，長期堅持，才能夠恢復健康的氣色，調理氣色多應關注食補，下面我們就來看看臉色不好吃什麼能最快補回臉色。
臉色發紅多爲熱症，滿面通紅與實熱有關，而顴骨發紅，則與陰虛火旺有關，還有些心臟方面有疾病，心臟無法正常運作，會造成內熱分佈不均，而使得面色潮紅，這類人羣可以多吃含維生素B和維生素C的水果，含葉綠素的新鮮蔬菜以及高蛋白類食物，同時還要多喝水。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質，維生素A，B族維生素和維生素E，與酒釀一起煮會產生有利於皮膚健康的酶類和活性物質，枸杞有很好的滋補肝腎功效，維生素A含量也特別豐富。將200克酒釀煮開後，加入5克枸杞，適量冰糖和50克鵪鶉蛋，攪拌均勻，用大火煮開即可，堅持每天喝一碗，膚色會變得細嫩且有光澤。
花生和黑芝麻糊都富含豐富的維生素E，具有防止褐素在皮膚中沉積的作用，而且芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，有助於預防衰老，而其中的B族維生素可以促進人體新陳代謝。將花生仁用油炸熟，芝麻炒香後一起放入攪拌機，充分攪碎成粉末，放入密封的玻璃瓶中保存，吃的時候舀兩勺加入沸水沖泡，具有很好的抗皮膚衰老功效，並能有效改善臉色。
