孕期的時候，孕媽在後期也是需要找一個舒適的睡姿的，這樣對身體也是有好處的，孕期是個漫長的過程，在孕期的時候準媽媽也會遇到很多的問題，比如孕媽要採取什麼樣的睡姿呢?專家介紹孕媽的睡姿也會影響到寶寶的健康，那麼孕媽適合採取哪種睡眠姿勢呢?下面就爲大家介紹一下孕媽睡眠姿勢的選擇。
一、孕晚期最佳睡姿：左側臥位
懷孕期間，妊娠子宮會對於孕婦的主動脈和骼動脈有着不小的壓迫，而左側臥睡可以很好的減輕這種壓迫，保證子宮動脈的血流量，這樣就保住了胎盤的血液供給，讓寶寶能夠得到充足的影響生長發育。
其次這種睡姿可以減輕妊娠子宮對於下腔靜脈的壓迫，這樣可以讓回到心臟的血流量提高。而這種提高可以讓腎臟血流量變多，從而改善了腦組織的血液供給不足的情況，有利於減輕或者是避免妊娠高血壓綜合徵的問題。
最後就是孕晚期的子宮是右旋轉的，所以這種睡姿可以改善子宮右旋轉程度，從而減輕了子宮的血管張力，這樣就增加了胎盤的血液供給，讓寶寶的生產發育有了保障，極大的降低了胎兒的死亡率。
二、孕晚期這幾種睡姿不宜採取
1、仰臥：這是因爲如果長期仰臥，孕婦子宮後方的腹主動脈會受到長時間的壓迫，這會影響到子宮的供血，從而讓胎兒營養供給不足。而且這種睡姿還會影響到腎臟的血液供給，從而導致排尿了減少，這也就導致孕婦體內毒素無法排除，嚴重的會引起妊娠中毒症、血壓升高、抽搐、昏迷、甚至是危及生命。
2、右側臥：這種睡姿會導致子宮正常位置的韌帶以及系膜，一直處於緊張的狀態，這回影響到胎兒的血液供給，從而導致其慢性缺氧，嚴重的還會導致胎兒窒息死亡的情況。
三、孕晚期睡姿注意事項
1、舒適的牀具：對人任何人的睡眠來說，舒適的牀具是都是非常重要的。而對於孕婦來說，席夢思這種過於軟的牀墊適不適合的，一般最好的是棕櫚牀墊或者是硬板牀上鋪上9cm厚的棉墊。至於枕頭，就要注意選擇偏鬆軟的爲主，高低也按個人需求爲好。，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。
2、良好的室內環境：一般來說室內唯獨保持在17到23攝氏度爲宜，如果空氣乾燥可以配合使用一些空氣加溼器，此外開窗通風也是非常重要的。
孕期的準媽媽一定要做好日產的保健，睡眠的姿勢也是非常的重要的，一定要科學的選擇睡眠姿勢，這樣才能保證胎兒的健康發育。
孕婦是一個特殊的人羣，尤其要注意孕期的保健，否則會影響到自身的健康，更會威脅到胎兒的健康。那麼孕媽們該如何保健呢?生活中潛伏着很多的安全隱患，下面就爲孕媽們介紹生活中要注意的兩大雷區。
雷區1：常在廚房裏久留
有關研究表明，粉塵和有害氣體密度最大的地方，不是在工廠、馬路，而是我們每天生活中離不開的廚房。因爲煤氣或液化氣的成分很複雜，燃燒後會產生很多種對人體極爲有害的氣體，放出的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出很多倍，再加上煎炒食物時產生的油煙，使廚房污染得更加嚴重，這些對抵抗力下降孕育寶寶的準媽媽猶如“雪上加霜”。
另外，煤氣或液化氣燃燒時，釋放氣體和油煙中，均含有強烈的致癌物——苯並芘。如果廚房通風不好，使這些有害氣體的濃度急劇升高，當孕婦把大量有害氣體吸入體內，容易通過呼吸道進入到血液中，然後通過胎盤再進入到胎寶寶的組織和器官內，會影響胎兒的正常生長髮育，甚至對孩子以後的健康成長埋下隱患。有些家庭使用的電磁爐輻射很大，對孕婦和胎兒的健康也有一定的危害。
避開法：孕婦最好少進廚房，需要去時，一定儘量減少停留時間。還可以在廚房中安裝排風扇和油煙機，使廚房保持良好的通風，也可適當地使用電炊具。
雷區2：忽視嘴脣衛生
污濁的空氣中不僅有大量的塵埃，而且還含有很多有毒物質，如鉛、氮、硫等。它們落在孕婦身上、臉上的同時，也會落在嘴脣上，然而，很多孕婦戶外活動時，通常都能注意不隨便用手拿東西吃，或外出回來馬上就洗手。可是，很少有人想到嘴脣同樣也應該清潔，經常在沒有擦洗嘴脣的情況下喝水、吃東西，或時不時地去舔嘴脣。殊不知這樣做會有很多害處的。因爲，戶外污濁的空氣中可能存在很多有害物質或病原微生物，會落在孕婦的嘴脣周圍，它們一旦進入孕婦的體內，要比其他人更爲有害，因爲胎兒會對這些有害物質非常敏感，甚至引起寶寶組織器官畸形病變。
避開法：外出時，最好塗上一層能阻擋有害物的護脣膏。如果要喝水或吃東西時，一定要先用清潔溼巾擦拭乾淨嘴脣。回到家後，洗手的同時別忘了清洗面部和嘴脣。
結語：到底什麼樣的睡姿纔是健康的姿勢呢，對於女性來說，這些都是要多注意瞭解的。以上爲大家介紹了生活中常見的兩大雷區，這些因素會威脅到母子的健康，爲了母子的健康，我們一定要加強孕期的保健，健康的度過漫長的孕期。
