現代人的生活越來越好，吃的食物也越來越豐富，許多人在吃上面圖新鮮、味感好，逞一時口腹之慾，或者在飲食方法上一點也不注意，飲食不當，全然不顧它們帶來的一些負面影響，所以一定要引起警惕了，否則，就會造成自身陽氣的損傷。
許多人喜歡吃海鮮。海鮮，按照中醫藥屬性的劃分，多屬於寒涼之性。在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸着薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
大量進食海鮮、牛羊肉、油脂高的食物都會造成體內溼濁的蓄存，從而使外溼內溼呼應，等出現頭暈乏力，腰腿困重，甚至嘔惡腹瀉。適宜的方式是宜少食多餐，進食應清淡，細軟好消化，適當多吃一些有祛溼健脾作用的食物，比如冬瓜、絲瓜、薏米、蓮子、扁豆等;避免暴飲暴食，減輕心臟負擔，誘發疾病的發生。
其次，一般認爲，多吃水果有好處。但真實情況是，水果並非越多越好。水果大多是屬於涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜爲主要食品，日久同樣會出現陽虛寒盛的諸多症狀，如痛經、月經量少、月經後期甚至閉經的情況，就是因爲不食穀物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五穀、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最後發生陽虛寒盛，這種寒邪留滯於子宮內，形成“宮寒”，出現一系列的月經失調的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節制，空腹時不要食用，最好在飯後吃。
然後是綠茶，要飲用有度。同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大於利的。同時還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶後都有心悸、頭暈的症狀，就是體內陽虛水泛的表現。正確的飲茶方法，應該是在飯後飲用，這樣既有助於消化，又可以清解火熱，且對人體沒有損傷。
不得不說的是，還有一個誤區，早晨起牀要喝一杯涼開水。不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調節內分泌，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習慣，對健康不利。正確的方法應該喝溫開水。
那麼要想避免損失陽氣，該怎麼做呢?
多吃清淡滋陰的食物
總的來說，飲食原則應該是健脾、清補以及祛暑化溼。如果是在炎熱夏季吃麻辣火鍋等燥熱的食物無疑是火上加油，多吃銀耳、百合、蜂蜜等具有清淡滋陰功效的食物纔是正道。
注意補充微量元素和維生素
對於出汗多，而且新陳代謝快的人來說，這時候人體就需要更多的維生素和鹽分，這時候要多吃新鮮蔬果以及鹹味的食物來補充各種維生素和鈉、鉀等成分，以達到身體所需的平衡。
如果室內溫度過高，導致食品容易滋生細菌甚至變質，除了要注意食物的保存外，還儘量生食水產品，如常見的醉蝦、醉蟹、熗蝦、毛蚶、泥蚶等的食物，以免病蟲口入。
有些朋友並不注意平時的飲食習慣，甚至不知道已經造成了陽氣受損。怎樣判斷此時已經陽氣受損、溼濁鬱積了呢?
一是看舌苔，每天晨起刷牙前看看舌苔。如果出現明顯的白膩或黃膩苔，或者早晨嗓子裏有痰，都是胃中有的表現，需要格外注意近期的飲食。
二是觀察大小便，如果出現小便不暢，或大便粘膩就是陽氣損傷，溼濁困擾的情況。
一旦出現上述這些症狀，可就要注意檢視一下是否飲食不當，並且要適時調整了。
各位讀者們一定要引起警惕，千萬不要亂吃亂喝，最後導致自己陽氣受損，給身體帶來嚴重後果。在飲食和生活上多留點心，給自己和家人一份健康的生活。
