身體是革命的本錢。有了好的身體，我們纔會生活的更好，不僅身體健康了，心情也會更好。在我們的生活中有很多人都是需要益氣活血，但是你知道益氣活血應該吃些什麼嗎？益氣活血又應該注意哪些呢？跟着小編一起從下面的文章中找答案吧！
一、益氣活血的食物有哪些?
1、益氣活血的食物有藕和胡蘿蔔
1.1、藕:藕的藥性是比較的溫和,鮮藕止血,熟藕補血。我們食用蓮藕是可以很好的清熱涼血,止血散瘀,熟吃是可以很好的健脾胃和養血,大家如果是有口鼻出血的狀況,是可以緊急服用新鮮的生藕汁,是可以迅速的幫助止血。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
1.2、胡蘿蔔:胡蘿蔔是可以入脾胃經和肺經,對於補血和改善腎虛是有很好的效果,大家經常食用一些是可以很好的補血養肝、健脾化滯、補中下氣,對於改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症是非常的不錯。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
2、益氣活血的食物有烏雞和紅糖
2.1、烏雞:烏雞是可以很好的養陰退虛熱,烏雞湯則是可以很好的補虛損,養陰血,大補氣血,而且對於陽虛、氣血兩虧的人羣來說是非常的適合,但是我們也是要注意是不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
2.2、紅糖:我們都知道紅糖是一種補血益氣的佳品,我們在生活中經常食用一些是可以很好的健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀,而且是很適合怕冷、體質虛寒的人食用。
3、益氣活血的食物有黑木耳和黃酒
3.1、黑木耳:日常適量吃一些黑木耳可以達到一個很好的益氣強身,活血化瘀的效果,同時也能夠幫助自身達到一個抗血栓,降血脂的功效,降低個人的血液粘稠度,軟化個人的血管,促進體內血液正常循環,同時也有助於將體內的代謝廢物排出體外,是一種非常不錯的活血化淤食物。
3.2、黃酒:瘀血患者朋友在日常也可以少量的喝一些黃酒來進行改善,在日常喝黃酒也可以達到一個很好的通氣血,暖胃闢寒的功效,對改善自身的溼熱體質也非常有好處,但是大家一定要注意千萬不要過多飲用。
4、益氣活血的其他方法有哪些？
傳統中醫認爲,常對身體進行穴位的按摩,可有效的護肝降火、起着保健養生的作用。下面我們就爲大家來介紹,肝火旺的人羣平時可經常按摩以下3大養生穴位來疏通肝經、益氣活血。各大養生穴位按摩方法皆爲以指腹按壓,每次10-15下,想到就隨時按,會有意想不到的收穫呦!
4.1、足三裏穴
位置:膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
功效:疏肝益脾、清熱化溼及鎮靜安神。
4.2、三陰交穴
位置:腳踝的內側往上大約4指寬之處。
功效:補肝健脾、滋陰通經及益氣活血。
4.3、大敦穴
位置:大腳趾的內側、靠攏指甲底部處。
功效:疏通肝經、清肝明目及理氣醒腦。
5、益氣活血要注意什麼？
5.1、補血補氣注意保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
5.2、補血補氣注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
5.3、補血補氣經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
結語：以上就是小編關於益氣活血可以吃什麼的一些有關知識的分享。想要益氣活血，可以吃胡蘿蔔，烏雞，黑木耳等食物。平時要注意保持樂觀的心情，經常做一些運動。
