秋季老人保暖需要注意的細節

來源：樂哈養生館閱讀: 784 次

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秋季的氣溫會逐漸下降，讓很多人猝不及防，老人們要注意了，特別是體質虛弱的老人家。寒氣入侵導致老人的免疫力下降，感冒、腸胃不適，還容易感染肺部的疾患，如急慢性支氣管炎疾病，以及腦梗塞等疾病的復發，以及身體皮膚疾病的復發等隨之而來。下面告訴你秋季老人怎麼保暖纔是最有效的。

寒氣對人體有什麼傷害呢？

寒氣是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣。而陽氣是生命的能量之源，正常的生命活動都需要陽氣的推動。一旦寒氣損傷了陽氣，就會造成溫煦的“柴草”和正常生理活動的“動力”不足。溫煦不夠，就不能抵抗外來的寒氣，因而怕風怕冷，風一吹就打噴嚏，打寒戰。動力不足，各種代謝機能就有所減退，表現出低血壓、甲減、消化不良等病症。總之，所有伴有手腳冰涼、怕風怕冷症狀的疾病，都可能是寒氣引起的。

寒氣有凝滯的特點。就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛症狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛爲主症的疾病，大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血淤滯過久，則形成有形的腫塊，表現爲各個部位的腫瘤。所以，以腫、痛爲特徵的疾病，也都與寒氣有關。

寒氣會造成水液的運行障礙，引起痰飲的積結。其表現爲咳嗽，吐出清晰的白痰。嘔吐，吐出清水痰涎。腹瀉，拉出清冷的水樣大便。白帶，顏色白而清稀如水。此外，與水液代謝障礙有關的疾病，諸如水腫、風溼等，也多與寒氣有關。

寒氣還有收引的特性。就像物質都會熱脹冷縮一樣，人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮，表現爲大小腿轉筋、靜脈曲張。冠狀動脈收縮，則表現爲冠心病心絞痛。細小的血管收縮，可引起冠脈綜合徵或者中風。

不僅如此，許多疾病，什麼慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗死、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風溼、類風溼等，大多數都與寒氣有關。

老人秋季抵禦寒氣主食吃什麼好？

一天三餐中，中老年都必須要有主食的攝入。但是不同的主食比如米飯，土豆，麪條等當中含有的碳水化合物有所不同，有些事物段時間內容易消化後能夠爲人體提供生命活動所需的能量;而其他的食物消化速度很慢，但是卻有穩定人體血糖的作用，是人不宜察覺到餓。一般情況下，早餐的時候最好選擇一些易消化的麪食類，比如：饅頭、花捲等;午餐可以選擇麪條和米飯;晚餐的時候最好食用一些低熱量的土豆，紅薯等食物，它們當中含有大量的膳食纖維能夠促進腸胃之間的蠕動，有利於隔天的排便通暢。

老人在秋冬天的早餐最適合喝粥，而夏天的早餐則適合吃麥片、水果和酸奶。麪包和饅頭都儘量選口感軟一些的，便於咀嚼，也不會造成牙齦損傷。此外，也要注意經常變換口味，如將饅頭變成蔥油花捲、糖花捲等，以免口味過於單一導致老人厭食。

此外，雖然各種報道一直強調粗糧的好處，但粗糧味道稍差，老人不用勉強自己天天吃。或者可以把粗糧和細糧按1：3的比例混合來做，可以改善口感。

秋季老人保暖需要注意的細節：

深秋保暖部位一：頭部

頭爲一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體內陽氣便容易走散，從而引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病症。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等，保暖工作不可少。

養生之道：在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋溼。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。

深秋保暖部位二：腹部

天氣轉涼後，人的腹部容易受涼引發胃腸不適；如胃部容易發生抽搐，並出現腹瀉、噁心等症狀；肚臍受涼則會染風寒，是最怕着涼的地方；下腹部着涼則會導致女性宮寒淤血及引發婦科疾病。

養生之道：可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時，建立良好的生活習慣，強調定時進餐，少食多餐，進食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過鹹、過冷或過熱的食物；香料、濃茶、咖啡等也要少碰。