在日常生活中,很多人都會有消化不良的情況,吃了一些東西之後就感覺胃裏面不舒服,明明沒有吃多少,但是就撐得難受。出現這些現象,就是消化不良的症狀了。老人更加容易有消化不良的毛病,今天我們就來看看應該怎麼調理吧。
老人消化不好怎麼調理
吃理氣食物
我們都知道,食物也是有區別的,有一些東西容易消化,有些東西難以消化。當你吃了不消化的食物之後,好補充一些容易消化,好還有理氣功效的食物,白蘿蔔就是很好的選擇,另外橙子和柚子、橘子也有一樣的效果。
聽聽舒緩的音樂
輕鬆、愉快的心情對我們的腸胃健康也有好處,所以老人在消化不好的時候也可以嘗試聽音樂。記得要聽舒緩、愉快的音樂,這樣效果會更好哦。
飯後彎一彎腰
老年人出現消化不良的情況在生活中是很多見的,這個時候,老人只需要一個動作就可以輕鬆緩解消化不良了,那就是彎腰,爲什麼呢,有專家表示彎腰可以讓食物更快的進入到胃竇裏,促進排空,從而加快消化。不過值得提醒大家的是胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友千萬不能用這個方法來緩解消化不良。
飯後別吃水果喝茶
有些老年朋友認爲飯後吃水果喝茶對身體有好處,殊不知飯後吃的水果以及喝的茶飲是導致消化不良的“兇手”。專家認爲,茶跟水果都會對身體起到刺激的作用,原本飯後老人就不易消化,這個時候再吃水果與喝茶就會加重胃部負擔。
說了這麼多消化不好之後應該怎麼處理的辦法,其實重要的還是要做好預防。只有在生活中注意保養身體,消化不良才會越來越少的出現。下面就爲大家介紹老年人平時的飲食中應該注意的事情都有哪些。
老人飲食注意事項
注意飲食衛生
平時一定要講究飲食衛生,不吃不乾淨的食物,不喝不乾淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時好餐具單用或用公筷。
要細嚼慢嚥
老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。
生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起老人腹瀉或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,應儘量少吃。
少吃燻烤、醃製食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。
少飲酒、要戒菸
煙、酒會損害消化道黏膜,並使消化能力減退?對健康極不利。
常吃蔬菜和粗糧
消化要好,就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白麪吃了自然是營養很好。但是卻容易造成消化系統的能力,抗壓力不行。所以要經常吃蔬菜和粗糧,他們的纖維素含量很多,促進腸胃蠕動,防止便祕,還可以減少腸癌發病的機率。
要經常吃蔬菜和粗糧
如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。
進餐要有規律、宜定時定量
每餐定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,有利於對食物的消化吸收。
少吃油炸、煎炒的食品
其實就算是年輕人,身強體壯的人也會被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外,應該說要更加多多注意。因爲油炸類的食物比較難消化,吃多了之後消化系統負擔會變重,嚴重些就出現消化不良了。
老年人有消化不好的情況是很常見的,所以這篇文章大家都要仔細的看一下,說不定就會派上用處。消化不良的時候不要擔心,聽一些舒緩的音樂,吃一些白蘿蔔就可以調理。平時飲食上注意衛生,不要吃剩菜、不要吃生冷食物。
