近日,澳大利亞科學家的一項新研究表明,大量的體育活動可以幫助人們多活10年。
澳大利亞悉尼韋斯特米德醫學研究所的科學家們對1500名50歲以上成年人進行了爲期10年的追蹤調查。分析結果顯示,每週運動量超過5000代謝當量的健身愛好者,患上中風、心臟病、心絞痛、癌症和糖尿病的可能性減半。代謝當量(MET)是一種表示相對能量代謝水平和運動強度的指標。
研究人員表示,每週完成5000代謝當量的運動,相當於步行21小時或跑步10小時,如果不想跑步,游泳和做瑜伽也是不錯的選擇。部分老年人可能較難達到這個運動量,但研究人員仍然鼓勵那些不太愛活動的人嘗試一些力所能及的體育鍛煉,而只從事低強度運動的人在可能的情況下,進行強度更高一些的體育活動,在愉悅身心的同時,也會起到延年益壽的好效果。
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