生活水平的不斷在提高，現在很多人都開始關注養生，越來越多的男性朋友也開始注重養生保健的重要性了!你們知道男性養生的方法有哪些嗎，男性養生保健需要注意些什麼呢?秋季是所有養生人士習慣的季節，男性秋季養生應該怎麼做呢?下面和小編一起來了解一下吧!
男性養生：男人一生健康離不開的八種食物
現在的許多男性都承擔着生活和工作的雙重壓力，男性朋友只有擁有健康的身體才能保證更好的工作!其實男性養生很簡單，注重平時健康的生活習慣的養成，還有飲食的合理安排就能做到很好的保健效果了!你們知道日常生活中的哪些食物可以幫助男性養生的呢?
1、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作爲“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
3、3個西瓜相當於1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因爲西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，好不要去皮，便可輕鬆解決問題。
5、20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護視力
每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
網絡正流行的男人養生方
現在很多人都開始在網絡上尋找養生的方法，其實網絡上的一些養生知識也不是全都正確的，大家還是要經過深思熟慮哦!近小編看到的一些有效的男性養生方法，也是從網上搜集來的哦!下面就和大家一起來了解一下吧，看看你們都知道嗎?
不“搶話”
美國馬里蘭大學一項新研究發現，與善於傾聽的人相比，經常打斷別人談話的人其患心臟病的危險高47%。“搶話”會導致血壓升高、心率加快。久而久之，導致心臟病。
早晚刷牙，使用牙線
牙周炎中導致牙病的細菌會引起血管炎症，從而增加患心臟病的危險。經常刷牙並使用牙線清潔牙齒，嚼嚼無糖口香糖，有利於護牙護心。
到溫暖的地方過冬
冬季心臟病發病率大約會增加33%。洛杉磯心臟研究所所長羅伯特·克洛那的新研究發現，氣溫較低時，血管不易放鬆擴張，心臟泵血難度更大。而到溫暖的地方過冬則會改變這一現象。
適量飲酒
捷克醫學專家研究發現，滴酒不沾者比每天喝1~2杯酒的人，患心臟病的危險更大。原因是乙醇有助於降低血栓危險。然而，過量飲酒則有損心肌。
住在郊區
英國心臟協會研究發現，城市中的空氣污染容易導致人體吸入過多的二氧化硫和一氧化碳，進而誘發血管炎，終導致血栓。一氧化碳還會限制血液攜氧量，導致心臟缺氧。
每天兩杯茶
《美國臨牀營養學雜誌》刊文稱，一項爲期10年的研究發現，每天兩杯茶可使患心臟病的危險降低50%。兒茶酚胺有助於防止血管硬化，並能清理血液中的有害物質。
吃純黑巧克力
巧克力有益心臟健康，純黑巧克力好，其內大量的黃酮類物質，能限制血液中脂肪沉積，防止血管栓塞。
冥想打坐
美國心臟協會《中風》雜誌刊文，每天冥想打坐2次，堅持7個月可大大減少血管脂肪堆積。冥想打坐還能降低血清素和腎上腺素等應激激素水平，進而降低高血壓。
男人養生要講究方法
許多人都想通過養生來保持健康，但是男性養生的方法多種多樣，有些男性不是很明白!下面是小編整理的幾種避免男性錯誤養生的常識，相信一定可以幫助廣大的男性朋友達到健康養生的目的!不知道的男性朋友們快來看看吧!
1、一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有着抗癌作用，每週吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
2、喝酒一定要喝到痛快
如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店裏，一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒後，當場倒下，再也沒有醒過來。在中國，喝酒多半是爲了應酬。“誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”在北京某公司做銷售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食
不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因爲他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認爲，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。
很多男性都開始關注自己的身體健康，不僅僅是飲食合理的搭配，更重要的是生活方法!健康的生活習慣是成功養生的基礎，也是關鍵!今天小編給大家介紹了這麼多的男性養生常識，男人們都記住了麼?平時就要嚴格要求自己，一定可以達到很好的保健效果。
