打呼嚕的危害有多大，當然，這也是很多朋友都會出現的，它是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認爲這是司空見慣的，而不以爲然，還有人甚至把打呼嚕看成睡得香的表現，其實這種觀點是錯誤的。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。
按摩4個穴位輕鬆治療打呼嚕
1、陰陵泉穴
此養生穴位是脾經的五輸穴裏的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲溼，溼生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
2、中脘穴
此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
3、豐隆穴
此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裏的祛痰、止咳明星並不爲過。爲什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水溼不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除溼祛痰效果尤爲明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。
4、天樞穴
此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化溼的作用很好，溼生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
治療打呼嚕的方法
1、加強鍛鍊
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛鍊減肥。
2、側着身子睡覺
肥胖的人最好是側着睡覺，由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，儘量側着身子睡覺。
3、養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的牀下放一盆水或者是灑水以保持溼度，如果有條件可以使用加溼器最好了，這樣能提高室內空氣的溼度，保持喉部的滋潤。
4、就醫
有些人認爲打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。
5、睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
6、正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以枕頭不可過低過高，這樣纔有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕着頭回不舒服，最好軟一點的。
結語：打呼說明睡的比較香，很多男人在外工作還是蠻辛苦的，回到家，倒牀就睡，呼嚕聲也是比較大的。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力睏乏，那就建議去看醫生了，因爲嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。
