受訪專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
如果我們想做到不打呼嚕，那麼我們一定要知道，什麼樣的情況會容易打呼嚕，或者什麼情況會容易造成我們出現打呼嚕的現象。那麼在生活當中，你能避免出現這種情況的話，可能你發生打呼嚕的機會，就變得非常少了。
打呼嚕原因
比如說，你能夠有效的控制體重，不讓體重增加。另外還要避免一些其他可能引起打呼嚕的原因，比如說扁桃體發炎，比如說腺上體的肥大，比如說經常反覆的鼻炎，這些都可能是成爲促進你發生打呼嚕的原因。
良好睡眠習慣
那麼你還要養成一個良好的睡眠習慣，比如說能夠儘量保持側臥睡眠，這都可以避免打呼嚕。如果說你自己發生了睡眠打呼嚕的現象，又不知道是什麼原因引起來的，我覺得可以到醫院來，由專業醫生幫你來查找打呼嚕的原因，幫你解決打呼嚕的問題。
擴展閱讀：人怎麼會打鼾呢？醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時纔會出聲。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
