打呼嚕是普遍存在的睡眠現象，這種現象在生活中司空見慣，很多人認爲打呼嚕的人睡的香，睡眠治療高。事實是這樣嗎？可是你們有想過嗎，人爲什麼會打呼嚕呢?打呼嚕的原因是什麼呢?
打呼嚕的原因
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起唿吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
睡覺的姿勢也是影響我們人體打呼嚕的一大原因，仰臥位睡眠會影響氣流的的通過。
3、年齡
男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大;③、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形(如小頜畸形)，下頜骨後縮等。
5、遺傳
打呼嚕和遺傳也有關係的，很多人常常都是一家都打呼嚕。
6、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制唿吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠唿吸暫停。此外，吸菸也可以引起上唿吸道炎症及水腫，而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
不同人羣打鼾帶來不同的危害
1.兒童打呼嚕影響發育
兒童的的機率還是很小的，但打呼嚕的孩子會影響發育。
2.青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險
由於青年人的學習工作壓力越來越大，菸酒的入侵，以及各種原因。常常導致這羣人的身心疲憊，打呼嚕使這羣人的各個器官會受到損傷，特別是心腦血管。學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中，記憶力減退，同時造成學習下降。男性則會造成陽痿早泄。隨着年齡增大還會導致腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3.老年人打呼嚕可引發心腦血管疾病
就健康而言，這本已是一個“多災多難”的羣體。一方面打呼嚕會“造就”一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由於老年人羣多已不同程度地患上了這些疾病，故惡性打呼嚕無異於“落進下石”，使他們的病情“雪上加霜”，更加頑固難治。
緩解打呼嚕的辦法
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認爲枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬爲宜，這樣有利於我們的呼吸。
2、牀墊不要太軟
軟牀墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的牀墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的牀墊。
3、營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裏放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的唿吸道變狹窄，唿吸道變狹窄後就會感覺唿吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥爲最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持唿吸通暢，能預防打鼾。
7、減肥
不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人羣打鼾的機率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧!
8、養成良好的生活習慣
戒菸戒酒，多運動、多鍛鍊身體，對防治打鼾都是有幫助的。
9、花椒泡水喝
睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子裏，用沸水沖泡一些，等水涼後喝水，堅持服用5天可以治療打鼾。
結語：打呼嚕常常被人們覺得是一件小事情，不過就是打個呼嚕而已嘛沒什麼影響了，那你可就錯了，看了文章中的介紹相信大家都有所瞭解了，瞭解的同時還需要根據自己的自身去之類這打呼嚕的症狀哦，希望可以幫到大家。
