每個人都希望成爲“更好的自己”，然而變大變強的路上總有很多坎坷。堅持做以下7件事，可以提升自己。
1.接受混亂。無論怎麼計劃和準備，生活總是充滿了突如其來的事攪亂你的節奏。這時你需要學會隨機應變，不讓它們影響心情。專注於那些你能控制的事情，剩下的順其自然。2.跳出舒適區。主動把自己放到一個新的、不舒適的地方。這可以是身體上的，比如開始騎自行車鍛鍊，也可以是嘗試新的食物，或者到一個陌生的地方旅行。通過不舒適感改變自己，尋找生活中的新激情。3.勇敢向前。如果你不下定決心，就無法改變。一步一個腳印，通過實現一個個小目標來實現大目標。用熱情和決心尋找你想要的生活，大膽朝着未來前進。爲了打造自信，你可以學習自信的肢體語言，例如擺出女超人的姿勢：擡起頭，打開雙腳與肩同寬，把手放在你的臀部。這是一種高力量的姿勢，會讓你對自己有更正面的看法。4.積極的自我對話。你是怎麼評價自己的？是正能量還是負能量？如果你不停地責備自己犯了錯誤，照着鏡子總是說自己的缺點，就要做些改變了。可以每天給自己寫點積極的評價來提高自信，一旦你開始用尊重友好的態度對待自己，就會更加肯定自己有能力實現目標。5.掌控時間。留出時間做你想做的事情。建議準備一個筆記本，記錄下你在各個活動上用的時間，就知道時間都花在哪裏，以後如何安排更合理。6.適當放飛自我。長時間的注意力集中後，你的大腦需要休息。這種休息可以是午休時去散散步，沒事時看看電視或雜誌。別覺得自己墮落了，休息非常必要，也有助於接受新事物。7.咆哮起來。不要把太多事情壓抑在心，否則會壓力過大。嘗試找各種方式釋放壓力，例如咆哮出來發泄憤怒，寫日記或做拳擊訓練也都可以。
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