血糖是我們健康的一個重要指標，血糖太高，對身體很不好，是“三高”中的“一高”，很容易帶來糖尿病，所以，當我們進入中年之後，就要開始注意血糖的調節了，平時吃的東西一定要注意。以下8樣食物是血糖“最怕”的食物，常吃它們，穩定、降低血糖的效果很好哦。
1、藕
吃藕也有助血糖的健康，藕能滋陰補血，養胃，能改善飢餓、改善形體消瘦的高血糖問題，藕的比較方便的吃法就是吃藕粉羹。
2、蜂王漿
蜂王漿的含糖量很低，是和蜂蜜大不相同的一種食物哦，它含有不飽和脂肪酸，多肽類胰島素，有調節人體內分泌，增強免疫力的作用，能調節神經系統，又能促進機體代謝，降低血糖。
3、牛蒡
牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴張，使氣血更加暢通。牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，並隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低；同時鈣含量也非常高，鈣具有把鈉倒入尿液並排出體外的作用；而牛蒡中的蛋白質可以使血管變得柔韌，能把鈉從細胞中分離出來，並排出體外；其牛蒡甙能使血管擴張，到達血壓下降的效果。且高纖維的牛蒡有助於糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波動狀況。
牛蒡含有大量的膳食纖維與酵素，可促進大腸蠕動、促進大腸內有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長。常吃牛蒡非常有利於便祕的改善且見效快，還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。因其能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽爲大自然的最佳清血劑。
4、鐵皮石斛
鐵皮石斛含有的石斛多糖成分可以降血糖、兩外糖尿病基本病機爲陰虛燥熱、臟腑受損。鐵皮石斛通過滋養五臟六腑，強身健體，增強免疫，完全可以預防糖尿病併發症的發生。中醫將糖尿病分上消、中消、下消，治療上消重在潤肺，兼以清胃；治療中消重在清胃，兼以滋腎；治療下消重在滋腎，兼以補肺。用石斛搭配其他幾種藥材可以起到很好的治療效果。
5、辣木籽
辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控制糖尿病併發症。辣木籽還含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉、磷等微量元素。像鋅、銅、鐵都有活化細胞增強免疫力，有助於預防及緩解糖尿病。對於糖尿病人來說，能很好地穩定血糖。辣木籽主要含有的辣木素、鉻元素及低聚木糖等成分也可以快速的修復受損胰島細胞，使其血糖穩定。
結論：通過以上的五種食物的介紹，大家對降血糖的幾種常見食物有了解了吧？各種食物功效各不相同，藕能夠改善身體機能；牛蒡能夠吸附鈉；辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量，能夠增強免疫力等，都能夠很好的控制人體血糖，改善健康狀況。
