運動是每一們想要強身健體的人都必須要做的一件事情，而且運動對我們的身體也有很大的幫助，對於老年人來說，每天堅持運動是非常有意義的，老人的體質不管在哪方面來說肯定沒有年輕時的狀態好，長期堅持運動可以讓老年人的關節不易過早的變僵硬，還可以增強體質，減少疾病的產生，但是老人在運動的時候多多對這幾個部位進行保健是非常有必要的！
老人日常多做這些身體的保健動作
1、頭部
平時應多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感。大腦還對氧氣情有獨鍾，跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。
2、耳朵
腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
3、前胸
可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。
4、肚臍
中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。專家建議，還可以飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。
5、腋窩
中醫認爲腋窩處有一個重要穴位，名爲極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。還可以擡高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
6、後背
後背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象。中老年人沒事可以多用後背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向其輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下。洗澡時，還可以將淋浴頭對着後背沖洗。
7、膝蓋
老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱爲佳。還可以兩腿併攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。
8、腳部
隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。
總結：這八個部位老人在活動的時候經常性的多活動活動，效果是非常好的。不管是年輕人還是老年人，在日常生活中都要經常做運動，年輕人不要以爲自己年輕就可以避免運動，要知道懶也是一種病，而且很懶的人身體裏會潛伏着一些你所不知道的疾病，首先肥胖就是其中的一種，每天堅持運動的人就不會發生肥胖這種情況，所以大家趕緊活動起來吧！
