女性朋友到了冬季一般都是比較難熬的，因爲女性生理原因，氣血一般比較虛弱，這就導致她們身體產生的熱量往往不足以提供給身體抵禦寒冷。而女性爲了美麗，冬天也不願意穿太多的衣服，於是我們常會看到，很多女性在冬季瑟瑟發抖得走在路上。這樣要想她們不怕冷，就只能從飲食入手了。
1、女人冬季吃什麼食物
1.1、羊肉：冬季女生多怕冷,可適當的多吃一些羊肉對幫助暖血,益氣提神等均有着很大的保健功效。更爲重要的是羊肉的脂肪含量相對較少,多吃一些也不用擔心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品,如果食用過多的話,可能會引起上火,因此建議女性朋友在吃羊肉之後最好適當的吃些如蘿蔔之類的食物來綜合一下。
1.2、桂圓：中醫認爲桂圓性溫味甘,其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產後,術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣,促進睡眠。
1.3、海蔘：有人說海蔘最適合男人補血,事實上對於女性朋友們而言冬季適當吃些海蔘對美容養顏的作用因此對於女性朋友而言海蔘可是不可多得的滋補聖品。
2、女人冬季喝什麼湯膳
2.1、北芪黨蔘燉羊肉。材料:羊腿肉500克,北芪、黨蔘、薑片各25克,黑棗10顆。
做法:羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水衝一下,放入燉器,生薑片鋪在羊肉上。黑棗洗淨去核,與北芪、黨蔘同入燉器內,加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時,食用時用精鹽調味即可。
功效:羊肉溫補,北芪、黨蔘有補氣血,驅風寒,暢血流之功效,是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。
2.2、銀耳雪梨燉瘦肉湯。材料:銀耳,雪梨,瘦肉,蜜棗。
做法:將瘦肉洗淨,沸水略煮後切;再與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內,加水300毫升,隔水燉1小時即可。
功效:養陰潤肺,生津潤腸,降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
3、女人冬季喝什麼粥品
3.1、魚片肉片生滾粥。備好粥底,待滾開後,放入食材滾至熟,此爲“生滾粥”,能保持魚類、肉類的嫩滑。須現煮現吃,因爲粥的保溫長久,即使離火了,其熱力仍對肉類進行加溫,放久了易導致肉類質感變粗糙。
材料與做法:魚片或肉片切薄片雙飛,放數滴生油以令魚片或肉片間相互分開;生菜洗淨後切成絲;將煲好的粥底滾開,放入適量的薑絲滾10分鐘後,下魚片攪勻即熄火,最後下些生菜絲,調味即可。
3.2、三文魚南瓜粥。材料:小米、南瓜、三文魚、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。
做法:將小米提前浸泡2個小時,待鍋中水開後下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少許白醋煮製片刻;將三文魚切成薄片,碼放在碗中,加少許薑絲;粥煮熟後加入鹽、味精,出鍋澆在魚片上即可。
女人冬季飲食的原則
1、維生素不能少：嚴寒氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對嚴寒的適應能力,並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
2、適量攝入礦物質：人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。食鹽對人體禦寒也很重要,它可使人體產熱功能增強,因而在冬季調味以重味辛熱爲主,但也不能過鹹。ps:推薦食譜-海帶豆腐
女人冬季養生的常識
1、保溼防燥:冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更爲乾燥,因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次爲宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚溼潤,防止皮膚表層乾燥、脫落。
2、保溫防寒:冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩乾後纔可外出。
3、避免使用劣質化妝品:劣質化妝品因質地不純或含鉛重,對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料,有的人使用後會過敏,甚而使色素增加。這些,都易對皮膚造成傷害。冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。
女人冬季飲食養生首先要注重防寒，多吃點暖胃養胃的食物，能幫助她們在冬季更加耐寒。另外，還要注意皮膚的保溼防燥，皮膚是女性美麗的最大代言者，把皮膚養的水潤有光澤，能讓女性們在冬季看起來更加美麗動人。
