據英國《每日郵報》3月29日報道，研究結果表明，當身體內部的生物鐘與睡眠時間表不匹配時會出現節假日後返工時差。越來越多的人選擇在週末睡懶覺會導致這一情況，另外美國60%的學生也深受其困擾。
忙碌了一週之後，許多人會發現自己週末習慣賴牀。然而，越來越多的研究表明，在週末睡懶覺會導致社交時差。這與傳統時差有相似的症狀，如健康狀況不佳、情緒低落、嗜睡和疲勞。
亞利桑那大學的教授在接受《每日郵報》的採訪時說:我們的數據表明，如果你的睡眠中點偏移了超過一個小時，你的返工時差風險就會增加。換句話說就是，晚睡一個小時，同時又晚起一個小時，或者晚睡兩個小時，還是在同樣的時間起牀。
超過三分之一的美國成年人平均每晚睡眠時間不超過7到8小時。睡眠不足會降低白天的工作效率，並導致長期的健康問題，如糖尿病、肥胖，甚至心臟病。
越來越多的證據表明，保持睡眠時間的一致性和充足的睡眠時間同樣重要。一位在該領域的頂尖研究人員邁克爾格蘭德納博士(MichaelGrandner,PhD)說道：如果你的睡眠嚴重不足，補充睡眠可以減輕一些損害。但如果你的睡眠只是輕微不足，睡眠時間表的變化就會危及健康。
3月28日伊利諾斯州東北大學發表了一項研究，更多地關注於社會時差對學生的影響。在近15,000名學生中，只有四分之一的人的生物鐘與他們的學習時間同步，剩下的60%的學生至少有30分鐘的返工時差反應。這個問題在夜貓子身上是最糟糕的，他們通常晚於規定的時間表起牀。
大多數受社交時差困擾的學生在課堂上的表現都很差。然而，一小部分人卻推遲了他們上課的時間。研究發現，社交時差對學業成績有負面影響。而在那些推遲活動的人身上，負面影響沒有那麼嚴重。
這項研究的主要研究人員亞倫席爾默(AaronSchirmer)說，美國的教育觀念更青睞早起的鳥兒那些自然早起的人，而不是夜貓子。他說，通過讓個人利用自己的生物節奏來提高教育水平，對個人和社會都大有裨益。
先前的研究表明，生物鐘與工作和社會作息時間不同步的人更容易抑鬱、吸菸和飲酒。亞利桑那大學2017年的一項研究甚至發現，每小時的社交時差都會使患心臟病的機率增加11%。該研究報告的主要作者塞拉福布希(SierraForbush)說，這些影響與人們的睡眠時間和失眠症狀無關。
這些研究結果表明，除了睡眠時間以外，睡眠規律對我們的健康起着重要的作用。
