這幾天，網友“包子”的微博火了，因爲她和愛人研究了一套減肥辦法，不節食外加運動，兩個人用了100天的時間，一個減重82斤，一個減重120斤，成了減肥“明星”。“寫微博就是爲了跟大家分享減肥經歷，希望胖友們能少走彎路。”
曾經
飲食不節制暴飲暴食
“包子”的真名叫劉可爲，今年26歲，她愛人名叫張雲天，28歲。從戀愛到結婚，倆人攜手走過了十年光景。原先劉可爲的身材並不算胖，身高1.7米的她體重135斤。可是自從和張雲天相戀後，他們倆的體重一個勁兒地往上走。“我愛人從小就胖，剛認識我那會兒身高1.94米的他就已經190斤了。”劉可爲說，大學畢業後，兩個人結了婚。談戀愛期間，兩個人飲食毫無節制，零食從不離手，晚上玩遊戲餓了還會叫外賣。“胃的潛力被無限開發，我一個人就能解決一個肯德基全家桶外加兩個漢堡。”劉可爲發現自己的飯量是越來越大。緊隨而來的是倆人直線上升的體重，舉行婚禮時，劉可爲的體重已飆升到190斤，而張雲天則接近250斤，拍婚紗照時影樓的禮服沒有夫妻倆可以穿得了的。
由於工作不忙、壓力不大，倆人的體重漸漸達到了“頂峯”。在小兩口痛下決心減肥之前，劉可爲已經重達222斤，而張雲天的體重更是逼近300斤，達到了298斤。
後果
年紀輕輕身體垮了
雖然體重直線上升，可是劉可爲和張雲天一開始並沒有打算減肥。直到去年年底，因爲體重嚴重超標，張雲天的身體狀況越來越差。“我家住在六層，他上樓如果沒有我在下面幫忙託着，根本就回不了家。”劉可爲發現愛人除了爬樓費勁，甚至連走路也是氣喘吁吁，年齡只有28歲卻提早用上了柺杖。除了活動受到限制外，肥胖帶來的還有心臟問題和睡眠呼吸暫停。去醫院檢查身體，醫生告訴張雲天如果再不減肥，他會很危險，於是，小兩口終於決定要減肥了。
怎麼減?如何減?劉可爲犯了難。不過她並沒有病急亂投醫，而是先上網學習減肥知識。“在網上看了很多減肥的產品、藥物，但是它們的原理大部分難以自圓其說，也缺乏理論和實踐的科學依據。”劉可爲決定去圖書館查找與減肥相關的臨牀醫學報告和相關論文。
結合着自己得到的減肥知識和健身教練傳授的經驗，張雲天決定先去試水。“按照自己的方法，他第一個月就減了50斤。”看到張雲天減肥成功，劉可爲也開始減肥。他們定製了100天的減肥計劃。
改變
不靠節食科學運動
“沒有節食，我只是調整了一下自己的飲食結構。”劉可爲說，她和張雲天量身定製了精確到小時的減脂計劃。不僅如此，他們還添置了一個精確到克的電子秤，用於測量每餐要吃的食物。“譬如我以前每頓飯要是吃一碗米飯，現在就會調整到半碗，其他的熱量靠多攝入蔬菜和蛋白質食物來替代，每頓飯吃什麼，怎麼吃都要按照比例來。”劉可爲說，靠着自己制定的減肥計劃，張雲天的體重以每天0.5斤到4斤的速度在減少，而且在減掉脂肪的同時，最大限度地保留了肌肉。隨着體重的減輕，張雲天的膝蓋壓力也有了改善，於是開始增加運動輔助減肥。
張雲天和劉可爲買了啞鈴自己在家裏做肌肉訓練。“擡舉、深蹲、推舉，我們也查過相關文獻，發現這樣的減肥方式可能比跑步對膝蓋的傷害要小。”100天過去後，劉可爲和張雲天發現，體重的下降給生活帶來了翻天覆地的變化，就像是換了個人，身體狀況也得到了改善。
爲了和更多的胖友分享自己瘦身成功的喜悅，劉可爲這幾天把100天的減肥經歷寫在了微博裏，也得到了不少網友的支持。除了分享自己瘦身的方法，劉可爲在微博中也列舉了市面上常用的減肥方法和藥物的不靠譜。對於未來，劉可爲說下一步她和愛人還要繼續制定增加肌肉的訓練方案，提高自己的新陳代謝水平，維持健康的體重範圍。
