輕鬆快樂的“十一”長假結束了，從假期裏的閒情逸致猛然回到工作崗位，讓很多人一時感到不適應，有的人萎靡不振，有的人身體不適，患上了“節後綜合徵”。對此，省人民醫院急診科主治醫師陳紅綱表示，如果長假期間休息時間減少，過度娛樂，日夜顛倒打亂生活規律，那麼“節後綜合徵”就會比較明顯。在剛上班的這幾日應儘快調整好作息時間，早睡早起，做一些有氧運動，並且注意飲食方面要葷素搭配。
據陳大夫介紹，長假期間自由鬆散無約束，有的人因此打亂了正常的生物鐘，結果“睡眠紊亂”，節後剛上班要早起，就感覺適應不過來。生物鐘是維持正常新陳代謝、減少疾病的關鍵環節，因此保持一定規律性的工作和生活，有利於人體始終保持最佳狀態。建議作息紊亂的人應做到起居有序，保證有足夠的睡眠時間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳利於儘早入睡;起牀後做一些伸展運動和有氧運動。剛上班的前幾天如果注意力難以集中，可以適度飲水，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，然後再進行工作，逐步讓鬆弛的“弦”重新繃緊。如果有條件可以午睡半個小時來解除疲勞。在工作時要注意養成正確坐姿，尤其是辦公室一族不要久坐不動，可以每天堅持五分鐘的伸展運動。另外，節日期間大多數人飲食不規律，導致胃腸道負擔過重，出現消化不良、腹痛、腹瀉的問題。假期結束後在飲食方面，應注意葷素搭配，多補充新鮮瓜果蔬菜。注意秋冬養生，多吃百合、山藥、蓮藕、蜂蜜等滋陰潤燥的食物。
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