在夏日裏生孩子、坐月子，對於產婦和家屬來說都是件非常辛苦的事。產婦要“熬着”，不能開窗通風，要少洗澡，要“禁口”，不能吃水果怕“倒牙”，還要“捂着”纔會母嬰健康……這些老習俗成爲不少“過來人”的經驗之談。可醫生提醒產婦：夏天坐月子，要注意居室衛生、個人衛生以及健康飲食，擯棄一些傳統觀念。
產婦房間要通風
佛山市第二人民醫院防保科主任王曉寧告訴記者，很多第一次做媽媽的產婦經驗不足，而一些老人的傳統習俗未必科學，因此，在夏天生孩子、坐月子，產婦要特別掌握相關方面的知識。
夏天天氣炎熱，人容易出汗，產婦首先要注意產後的衛生。要保證產婦生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境裏，房間的溫度最好保持在24℃至26℃。房間一定要注意通風，夏天天氣比較悶熱，最好選擇較爲通風的房間，但要注意不要將產婦和寶寶暴露在對流風裏。另外，夏天家庭裏普遍使用空調或風扇，一定不能直接對着產婦和寶寶吹。
千萬別洗冷水澡
在產婦的個人衛生方面，醫生建議產婦一般在產後3天即可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產則一定要等到刀口完全癒合、拆線後才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產婦淋浴的時間不要太長，最好5到10分鐘之內，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右，天氣再熱，也千萬不能洗冷水澡。
早晚用溫水刷牙
有些老習俗認爲，產婦不能刷牙。王曉寧告訴記者：“這是不對的!要知道產婦的牙齒更容易受到細菌傷害，產婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。另外，產婦的衣服尤其是內衣一定要勤換，月經墊也要勤換。”
醫生還建議，在飲食和生活方式上，產婦一定要保證生活規律，保證足夠的睡眠，飲食要清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰鎮的食品和冷飲。產婦坐月子時可以適當活動，但不能久站或久蹲。
產後如何健身美體
懷孕後體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強。加上產後胃機能亢進食慾增強，營養豐富，臥牀坐月子的習俗，產婦極易造成肥胖。醫生介紹了幾種健身美體的妙招。
健身宜在早期進行
適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。健身鍛鍊宜在產後早期進行，一般正常分娩的產婦在兩週後就可以開始做適度的運動了。適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復，促使子宮收縮及惡露排出，預防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助於保持窈窕的身材。
授乳方法要正確
首先要做到“合理哺乳，及時斷奶”。分娩後採取正確的授乳方法，可以幫助產婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空後再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶後乳房仍然保持豐滿。
另外，在1週歲以內要斷奶，因爲過於延長哺乳時間，乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。而乳腺分泌量減少會使乳房變得乾癟，斷奶後失去豐滿。
產後可以束腰
爲了保持體形的勻稱，產後可以束腰以恢復體形，束腰還可以有效地防止產後胃下垂。此外，飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，日常飲食要注意飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。
產婦要注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那麼，產後健美是可以輕鬆做到的。
強身健體產婦藥膳
火腿冬瓜湯
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。
製作與服法：冬瓜去皮切成5釐米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸後撇去浮沫，加上火腿肉、冬瓜片及鹽、味精，沸煮3-5分鐘。佐餐食。
功能：利水通經，適用於產婦小便不暢、小腹脹滿、乳汁不下等症。
赤小豆燜鯉魚
原料：赤小豆90克，鯉魚300-500克。
製作與服法：將赤小豆洗淨，鯉魚去鱗、鰓、腸雜，洗淨，二味同入砂鍋內燜爛食。
功能：健脾祛溼，消腫解毒。適用於孕婦水腫，產後乳汁不足、大腹水腫、腳氣病等。
