女性腰痛的程度因人而異，疼痛延續的時間也長短不一。所以有必要進行一些治療，而更重要的是要做好自我調養工作。腰痛似非大病，但嚴重的也會對工作和生活造成影響，而且不保養好的話容易反覆發作，難以徹底治癒，給自身帶來更大的痛苦。那麼女人腰痛怎麼辦纔好得快呢?
女性的腰部尤其要注意做好保暖工作，尤其是在寒溼季節，要儘量避免受寒淋雨吹風，寒溼季節睡覺的時候可以適當用電熱毯或熱水袋驅寒。經期、坐月子期間更要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。
對於久坐或久站的上班族們來說，每天應該注意適當的鍛鍊舒展腰部，使腰肌解除緊張，促進局部肌肉的血液循環，可以練練瑜伽或是進行慢跑、拉雙槓，做擴胸運動，牽拉運動來活動腰部。
如果腰痛有加劇現象，最好避免過性生活，或者適當調整性生活頻率，有流產史的女性應該注意，頻繁性生活，不注意衛生，容易傷腎引起炎症，誘發腰痛，因此除了注意衛生之外，要做好避孕措施。
經期要注意保持外陰清潔，避免泌尿生殖感染，如果如果月經量過多，經常腰部冷痛、還應該及時調養腎臟，多吃一些補腎的食物。
女性腰痛的程度因人而異，疼痛延續的時間也長短不一。所以有必要進行一些治療，而更重要的是要做好自我調養工作。腰痛似非大病，但嚴重的也會對工作和生活造成影響，而且不保養好的話容易反覆發作，難以徹底治癒，給自身帶來更大的痛苦。那麼女人腰痛怎麼辦纔好得快呢?
有些女性爲了保持苗條身材而採用束腰的方法，這是是不妥當的，腰痛患者尤其要注意，束腰過緊容易引起局部血液循環障礙，加劇腰痛。
正確的坐姿也是有助於避免或緩解腰痛的，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度，才能更好的來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力，從而緩解腰痛現象。
正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，從而減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時，可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上，以減輕背部所受的壓力，避免或是緩解腰痛。
腰痛人羣應該避免過多地食用生泠寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。西瓜等性寒滑的水果也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的食物或是藥物來緩解疼痛。
