膳食調查發現，維生素B2缺乏較爲普遍。小兒由於生長髮育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。那你知道吃什麼補充維生素B2嗎？我們一起來了解一下。1、奶類以及其製品，還有動物的內臟例如：肝、腎、心等，還有蛋黃和魚類，......

我們身體需要補充各種各樣的營養素才能健康正常運轉。其中維生素D是人體不可或缺的營養素，除了曬太陽，食物也是維生素D的好來源。那麼，我們如何通過飲食補充維生素D呢？以下是7種富含維生素D的食物，一起來看看吧！富含維D的食......

維生素對人體是非常重要的，它影響着我們的健康成長，缺少維生素會造成某些疾病的發生。我們知道生活中有很多蔬菜水果的維生素含量都非常的豐富，經常食用才能滿足人體的營養需求。那麼含維生素豐富的食物有哪些呢？1、含維......

1.含維生素B2的食物有：豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、乾酪、豇豆、豌豆、雞......

維生素D是維持生命的重要物質，人體雖然能夠合成維生素，但只佔人體所需的極少部分，絕大部分的維生素D還是需要靠外部攝取。你知道富含維生素D的食物有哪些嗎？我們一起來了解一下。1、油性魚類脂肪含量較高的魚，例如三文魚、......

維生素是促進身體能量代謝和神經代謝的重要物質，如果缺乏的話，就會導致神經系統方面的不適症狀，那麼，什麼水果富含維生素呢？接下來大家就一起來了解一下吧。什麼水果富含維生素1、木瓜木瓜又名水果之王，是一種營養價值很高......

維生素B2是人體內黃酶類輔基的重要組成部分，當缺乏維生素B2時，就影響人體代謝，不能及時把內體的代謝物排出。因此人體不能缺乏維生素B2，必須通過飲食供給。下面我們就來了解一下含維生素b2的食物有哪些。含維生素b2的食物......

含維生素b的食物有很多，比如小米、糙米、萵筍、花菜、雞蛋、牛奶、酵母、豆類等等。維生素b是B族維生素的總稱，也是身體代謝所必需的元素之一。維生素B是一組有不同結構的化合物，通常以輔酶的形式存在。如果體內缺乏維生......

維生素B2又名核黃素，它能緩解口腔炎、皮炎等病症，日常多補充維生素B2能有效預防溢脂性皮炎、口角炎；它還能維持身體新陳代謝，保證維生素B6和煙酸的正常代謝。維生素B2能促進人體對鐵元素的吸收，預防缺鐵性貧血，它大量存在於......

生物素是頭髮生長最重要的營養物質之一。生物素是B族維生素(維生素B7)的一部分，它對我們的頭髮、皮膚、眼睛和大腦功能至關重要。由於它是一種水溶性維生素，生物素不會儲存在體內，所以我們必須通過飲食攝入它，以保持足夠......

缺少維生素A，我們的身體會變得皮膚乾燥粗糙、毛髮乾枯稀少和食慾降低，我們身體所需的維生素大部分還是需要外部補給，那我們的生活中有哪些食物富含維生素A呢？我們一起來了解一下。1、胡蘿蔔胡蘿蔔含在豐富的維生素A，這種維......

維生素C是我們人體非常重要的維生素之一，能夠提高免疫力，消除自由基，促進其他營養物質的吸收，因此足量維生素C的攝入是非常重要的，其實生活中含維生素C的食物有很多，那麼哪些食物維生素C的含量比較高呢？接下來我們就一起來看......

維生素E不但可以幫助細胞抗擊氧化，還可以調理正常的代謝機理。現在很多人都喜歡通過使用保健品來補充維生素E，其實在日常的食物中也有很多的食物能夠給人體補充維生素E，下面就爲大家介紹含維生素e的食物有哪些。含維生素......

含有維生素D的食物和水果有雞蛋、牛奶、魚油、魚籽、蝦、三文魚、蘑菇、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥藍、獼猴桃等等，維生素D大多存在脂肪較高的食物中，在海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、小蝦、奶油和奶酪中相對多，脫脂牛......

維生素A是維生素的一種，對我們的皮膚、視力等都有着重要的影響。平時可以通過飲食來獲取身體正常發育所需要的維生素A，基本可以滿足需求。下面我們就來維生素a含量高的食物有哪些。維生素a含量高的食物1.紅薯紅薯營養豐......

維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞，增強抵抗力，預防感冒，對防癌治癌也有好處。我們平時可以從水果得到大量人體所需的維生素C。下面我們就來看看富含維生素c的水果。富含維生素c的水果1.獼猴桃每一箇中等大小的獼猴桃含......

天然維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活......

維生素E是一種維生素，是最主要的抗氧化劑劑之一，在日常生活中比較常見，對人體健康比較有幫助。那麼，富含維生素E的食物有哪些你知道嗎？維生素E維生素E是溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存......

維生素C是一種水溶性的維生素，也被稱爲抗壞血酸，維生素C在日常生活中也被常常提到，無論是在烹飪中還是養生保健中，似乎維生素C都是十分受關注的一種物質。需要補充維生素C的人羣，可以通過日常膳食進行補充的，那麼含維生素c......

維生素B2在人體中扮演着非常重要的角色，它參與體內生物氧化與能量代謝，能提高機體對蛋白質的利用率，是機體組織代謝和修復的必需營養素，那哪些食物中維生素B2含量高呢？豬肝動物內臟中維生素B2含量豐富，可食用部分豬肝100克......