很多人想不到鍛鍊也有誤區。事實上不正確的鍛鍊方式在強健身體的同時也會傷害身體，而很少人知道這一點，也沒有幾個人會真正注意避免它。我以前就說過，一般人長期跑步鍛鍊一定會損傷膝蓋關節。現在的年輕人喜歡到健身房鍛......

健身房器材細菌多研究者從27件健身器材上對細菌進行取樣，驚人地發現每件器材上每2.5平方釐米面積的細菌數目均超過了100萬。其中普通的健身腳踏車上細菌數量是學校餐廳托盤細菌數量的39倍。跑步機上的細菌數量是公共衛......

巴西世界盃正在激烈火熱進行中，足球不僅是一項體育項目，同時也是一種健身運動。對我們的好處非常多，但是你知道踢足球的一些常識性的問題嗎?今天小編就爲您介紹一下有關足球的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。足球知識......

你是否經常參加鍛鍊，卻始終不見預期效果?或者因爲肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛鍊?是否因爲鍛鍊索然寡味而想一棄了之呢?千萬別這樣放棄了自己的健身計劃。也許問題出在鍛鍊方法上，而非健身本身。健康專家在美國健康網站......

一年之計在於春，春季氣候溫和，天氣晴朗，特別適合運動，春季多運動可有效預防春困，提高抵抗力，令人精神抖擻。但春季鍛鍊身體是有講究的，不當鍛鍊可能會引發一些疾病，所以大家在春季運動要注意以下幾個事項。1.選擇合適的運動項......

運動損傷的防患是保證一切運動有趣性的基礎，Spinning課程也不例外Spinning安全要點運動損傷的防患是保證一切運動有趣性的基礎，Spinning課程也不例外，下面是應該遵守的要點;阻力惟一不需要阻力的時候是熱身和緩衝階段。......

隨着人們健身意識的不斷提高，健身的形式也多種多樣，有室內健身、戶外健身等，但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法來鍛鍊，沒有人特別的教授，這樣很容易在健身的時候形成誤區，時間久了容易養成壞習慣，那麼究竟有......

一般情況下，健身可以喝運動飲料。具體分析如下：健身是通過體育鍛煉和活動來提高身體健康和體能水平的過程。健身包括各種形式的體育運動、健身活動和訓練，旨在增強肌肉力量、耐力、靈活性和心肺功能。健身可以提高健康水......

現在很多的人健身就是光做健身運動，不懂得怎麼用飲食搭配健身取得更好的效果，所以這些人健身的效果也不太明顯。健身的時候我們應該怎麼搭配飲食才能取得好的效果呢?下面小編給大家介紹健身的五個飲食小知識，讓健身效果......

健身房健身健身房無疑是最爲專業的健身場所，有專門的健身教練爲你制定一套詳細的健身計劃，如果時間充足，女性朋友不妨考慮找一家合適的健身機構辦一張會員卡。羽毛球等運動體育運動排球，羽毛球，乒乓球等體育運動都很適合女......

在提到重量訓練原則之前，大家需要知道幾個經常用到的專用名詞，如下：反覆RM：爲RepetitionMaximum的縮寫，指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，而通常亦指某一肌羣收縮一次能夠抵抗阻力的最大肌力。組數SET：由幾個反覆次數......

健身手肘隔一天才開始痠痛可能是乳酸堆積、肌肉勞損、外傷等原因引起，需根據不同病因針對性治療。具體分析如下：1、乳酸堆積健身時，可導致肌肉組織耗氧量顯著增加，使局部血液循環不足以攜帶足夠的氧氣，導致機體無氧代謝提......

一條簡單而又經濟的健身帶能夠幫助我們鍛鍊、加強身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時隨地都能進行各種練習。1.擺腿練習鍛鍊部位：臀，大腿，肩部，手臂準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳踩......

現在人們的工作和社會壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時間都被工作佔用，健身的時間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的啤酒肚來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉啤酒肚呢?下面和我們一起做幾組簡單的運動，甩掉啤酒肚還原健康、帥......

使腹肌緊繃的訣竅，在於提高訓練的強度並進行足夠的有氧訓練。訓練原理和通常的腹肌練習相比，本文介紹的六個腹肌練習給腹肌施加的阻力更大。對訓練者平衡能力的要求也更高。如果按照說明認真練習。得到的效果自然也會非......

現在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。願望固然美好，但在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練、健美操：咱倆井水不犯河水健身房裏通常會出現井水不犯河水的兩個區域：器......

冬季是養生的最佳時節，很多人都知道怎麼養生，但是你真的把握住黃金時間了嗎?冬季養生小常識你知道多少呢?掌握以下的8大黃金時間段，可以讓你的養生效果事半功倍。想輕鬆學會養生術?那就一起來看看吧!1.下班時間最適合健......

廚房健身是指把廚房當作健身房，一邊洗菜、做飯，一邊運動以達到健身目的。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，還可以增加做飯的樂趣。廚房健身樂趣多，不僅能舒展全身，緩解疲勞，還能夠幫助保持體形，下面我們......

無深蹲，不男人！這些健身動作會做纔是真男人第一次去健身房的人一般都會四處張望，特別關注那些有身材的人，然後模仿他們的動作。但是結局一般都不是很理想，而且還有可能傷到自己。這種錯誤不僅僅是出現在新手的身上，就算是有......

好身材就是有前有後，即胸部挺拔，臀部緊翹。其實不僅僅是胸挺臀翹就夠了，還需要腹部扁平、背部線條優美，這樣的話，才能凸顯身材。你也想擁有真正的有前有後好身材嗎?想的話就跟小編過來學習如何瘦腹美背吧!一、甩掉腹部兩側......