通常情況下，健身可以吃糖。具體內容如下：糖分爲單糖、雙糖、多糖三種類型。糖可以促進肌肉的恢復和生長，幫助人體更好地進行力量訓練。在健身過程中，應該選擇單糖、雙糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。這些糖可以被身體快速吸收......

2014年巴西世界盃正戰得如火如荼，大多數球迷在電視機前面成了沙發土豆。科學研究發現靜坐生活方式並不健康，很多人在看完往屆世界盃過後都反映身體都變差了。綠茵場上的比賽激情四射，球迷們爲什麼不動起來，一邊看比賽一邊......

推薦三種養腎補腎的食療方法益智仁粥材料：粳米50克，益智仁5克。做法：將益智仁研爲細末。將粳米淘洗後放入砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。功效：本品具有溫......

1.合理補充水分夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。如果運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系......

這些中藥用對了竟能驅寒健身1、艾葉，蒼朮，雞血藤各50克這個方子中艾葉驅寒溫經，蒼朮祛風化溼，雞血藤活血行淤。用這三味中藥煮水用來泡腳可以預防感冒，幫助睡眠，增進氣血運行。2、生薑15~30克生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有......

炎夏，人體散發出的各種氣味會伴隨汗水飄散開來，有時會讓人在社交場合中有些尷尬。人的體味是可以通過人們的生活方式變化而有所改變，擺脫，改善這些不雅的體味，就要針對不同成因而加以治理。1.壓力惹的禍當一個人處於緊張、......

現在越來越多人鍾愛騎車運動健身，騎車是一個很好的鍛鍊項目，不僅可以預防大腦老化，提高心肺功能，而且還可促進心理健康，有很好的減肥效果。但是騎車健身也是有講究的，方式對了健身效果會事半功倍。下面要給大家介紹五種騎車......

健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在允許露大腿、露胳膊的春夏兩季玩玩春光外露。在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練、健美操：咱倆井水不犯河水健身房裏通常會出現兩個井水不犯河水的區域......

現在很多的MM都在健身瘦身上有盲點，導致了做了很多的運動也堅持沒變瘦反而胖了的效果。哪些瘦身盲點會使MM們事倍功半呢?今天小編在健身指南中看到了瘦身誤區，快來看看你有沒有這些瘦身誤區吧!誤區1：每天爬11層樓上班，怎......

擊碎女人健身8大謊言成就你的女神之路1、女性不應該照男性訓練的方式事實：女性應該照她們想的來訓練。女性做硬拉(Deadlifts)會有點陽剛嗎？有些女性不應該進行跟男性一樣的訓練，這是真得，但並不表示她們能力不足或是不配......

冬季鍛鍊對提高機體耐寒抗凍及增強對疾病的抵禦能力，磨鍊人們的意志均有裨益。爲收到良好的健身鍛鍊效果，那麼在冬季如何健身保健康呢?健身需要注意哪些事項呢?下面就跟小編一起去看看吧。防止受寒凍傷。冬天鍛鍊，應根據......

丹麥哥本哈根大學運動科學系研究小組，選擇了37名31歲到33歲、健康狀況相似的男性，把他們分成3組：踢足球者、慢跑者和不運動者。踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌......

健身後入睡後身體抖動頻繁可能是生理因素，也可能是低鈣血癥、不寧腿綜合徵等病理因素導致的，可以通過一般治療、藥物治療的方式進行治療。具體情況如下：一、生理因素健身後，腿部肌肉會積累大量的乳酸。如果不及時代謝，會導......

擁有健美的體魄是每個男人的夢想，而塑造好身材的最好方法就是健身，那麼男人健身過程中需要注意哪些方面呢?下面五個健身常識是男人必須知道的，這樣能確保你安全有效地健身。1、大汗淋漓，小心脫水男人比女人更需要水分，對男......

由於生活壓力的增大，很多上班族都沒有時間做健身運動，即使他們很想鍛鍊身體，但是下班後滿身疲倦，根本不想去健身房。這些都不是問題，下面就讓小編給大家介紹適合男性上班族的健身計劃吧!適合男性上班族的健身計劃起牀時你......

隨着運動健身形式的增多，自行車健身也成爲了一種時尚。那麼，在自行車健身時應該注意什麼呢?怎樣才能避免抽筋呢?下面我們就來談談這方面的內容。運動當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運......

一般情況下，健身15天能有效果，但效果可能不是很理想。具體內容如下：一般情況下，經過15天的健身鍛鍊，肌肉會逐漸變得緊實，身體的形態也會有所改變。如果配合適當的飲食控制，15天的健身鍛鍊可以幫助減輕體重。還可以提高心肺功......

對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。......

運動健身按時長選擇食物您的運動少於一個小時對於少於一個小時的體力活動，需要每15分鐘喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍會損......

無深蹲，不男人！這些健身動作會做纔是真男人第一次去健身房的人一般都會四處張望，特別關注那些有身材的人，然後模仿他們的動作。但是結局一般都不是很理想，而且還有可能傷到自己。這種錯誤不僅僅是出現在新手的身上，就算是有......