現在很多人都有習慣熬夜或者是經常失眠的問題，不過很多人可能也並不瞭解睡眠不足對於產生肥胖之間的關係，經常失眠的人發胖的機率可能是普通人的兩倍，下面就來一起看看。
失眠是很有可能會導致發胖的。
因爲很多人可能不瞭解人在睡覺的時候會分泌一種叫做“瘦素”的東西可以幫助我們抑制脂肪的堆積，失眠的時候就會影響“瘦素”的分泌，另外失眠還容易使人感飢餓從而導致長胖，下面就來具體看看。
平板支撐看似是一件十分簡單的運動，但消耗的熱量以及體力是非常大的，不僅可以幫助減肥，還有利於促進睡眠，在我們完成這個訓練動作的時候，一定要將我們的身體保持在一條直線上，然後將這個姿勢維持30秒以上。如果你是長期做這個訓練動作的話，那麼你最好可以堅持一分鐘以上，這樣的訓練效果會更好。
這個動作躺在牀上就可以完成，具有很好的瘦腰效果，這個動作首先需要我們將身體仰臥在地面上，雙手放置身旁兩側，然後將我們的雙腿伸直擡起，完成一個剪刀腿的動作。如果你不會做這個動作也沒有關係，可以看看圖例中給我們的示範。在你做這個動作的時候，儘量將你的腿部伸直，維持的時間稍微可以久一點，在你做這個動作的時候，記得保持腹部肌肉的時刻收緊。
如果你喜歡在睡前進行劇烈運動的話可以選擇敲膽經的方式，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
