現在天氣逐漸開始變冷了，食慾也不知不覺地開始增大了，有時候不小心就多攝入了500千卡的熱量，那500千卡等於多少脂肪呢？
大約爲55克脂肪。
一般從醫學的角度上來說，1克脂肪可以產生9千卡的熱量，因此500千卡的熱量就差不多相當於55克的脂肪，其產熱量還是比較高的，是屬於產熱量最高的營養素。
所以平時在生活中攝入脂肪的時候也要注意控制好攝入量，以免脂肪攝入過多而增加超重、發胖以及患心腦血管疾病的可能性，其中富含脂肪的食物有肥肉、奶油等。
視情況而定。
長不長胖是跟長期的熱量攝入與消耗有關，只有當每天消耗的熱量大於攝入的熱量時，才能製造一定的熱量差，起到比較好的減肥效果。
所以一天消耗500千卡到底能不能瘦也是不確定的，如果想要減肥效果更好的話，那麼就還需要控制熱量的攝入，建議可以多吃富含蛋白質、維生素的食物，避免吃高熱量、高脂肪以及高鹽、高油的食物。
因人而異。
每個人的身體素質以及運動經驗都是不一樣的，因此對於不同人羣來說，消耗500千卡所需要跑的公里數也是不同的。
對於一個體重爲50公斤的人來說，如果是按照每小時8公里的配速來慢跑的話，那麼消耗500千卡就需要1個小時左右；如果是按照每小時12-14公里的配速來快跑的話，那麼消耗500千卡就只需要40分鐘左右。
建議可以根據個人的身體情況來選擇。
不管是什麼運動，只要運動起來了就都能消耗一定的熱量，而且對於不同的運動來說，其運動特點以及適用人羣也是不一樣的，因此建議可以根據個人的身體情況來進行選擇。
對於跑步、跳繩等有氧運動來說，其燃燒脂肪的速度是比較快的，但是會對膝蓋造成較大的壓力，如果膝蓋不好的話建議可以選擇游泳；而對於啞鈴、硬拉等無氧運動來說，其增肌的速度是比較快的，比較適合於有一定運動基礎的人羣。
