運動中偶爾會出現韌帶撕裂的現象，如果出現這種損傷該如何做來恢復呢？
一旦出現韌帶撕裂的現象，要及時休息，病予以冰敷、加壓包紮、擡高患肢等處理措施。
具體方法：
1、韌帶撕裂24小時內用冰塊冷敷10～20分鐘6小時一次；
2、韌帶撕裂24小時後，可以使用紅花油在損傷塗抹揉搓損傷的部位，注意如果皮膚破潰或過敏不宜使用。
如果韌帶撕裂程度較輕，可以選擇使用跌打損傷活血化瘀的藥物外敷劑內服治療，一般都能很快恢復。
如果韌帶撕裂損傷較重，通常建議採取手術治療，否則會影響到運動功能，需要注意的是手術治療後，恢復時間較長，後期要在醫生的指導下進行康復訓練。
韌帶撕裂的患者在康復期間建議多吃一些高蛋白、高維生素的食物，不要吃動物性脂肪和甜食、發物，飲食注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物。纖維素含量高的食物一般包括：西紅柿、胡蘿蔔；蛋白質含量豐富的食物包括：牛肉、魚、蝦、肌肉、豆類等；膠原蛋白含量多的食物包括：豬腳等。
運動中偶爾會出現韌帶撕裂的現象，如果出現這種損傷該如何做來恢復呢？
韌帶撕裂恢復到一段時間後注意進行適當的鍛鍊，避免關節出現粘連的情況，但需要注意不要過度活動和拉伸肌肉，否則會造成二次損傷。
韌帶撕裂恢復期間可以考慮進行按摩治療，有效的穴位按摩不能改善血液循環，還能緩解局部疼痛，促進局部康復治療。
