腸胃不適吃什麼食物 怎麼避免出現腸胃不適

夏天很容易得腸胃炎，一不小心吃錯東西或小小的生活壞習慣，就會導致肚痛、腹瀉、噁心、嘔吐、胃脹氣或腸胃不適。不想經常吃止痛藥、整腸藥，就要學學這5款茶飲，紓緩腸胃不適。

腸胃不適5大常見症狀

1.肚子痛

2.腹瀉

3.噁心

4.嘔吐

5.胃脹氣

腸胃不適吃什麼食物

1.薑茶

姜能抗發炎，紓緩噁心、嘔吐等情況，遇到腸胃不適的狀況，喝下薑茶馬上就有效用。

2.薄荷茶

薄荷能幫助改善消化不良、腸胃不適等症狀，吃了衝成薄荷飲外，嚼薄荷口香膠也有同樣效果。

3.蘋果醋蜂蜜

蘋果皮是天然的止腹瀉恩物，因此腹瀉時不妨吃個連皮的蘋果，也可以於溫水中，加入蘋果醋和蜂蜜1湯匙，能消除胃脹氣和腹痛。

4.米湯

研究指出用煮過糙米的水，過濾和冷卻後製成的米湯，有助於紓緩腸胃不適、腹瀉等症狀，能補充電解質，比喝電解液好。

5.紅棗銀耳雪蓮子湯

銀耳有「平民的燕窩」之美譽，多吃能滋補養生之外，可以有效提升免疫力，預防腸胃炎、感冒等病症。

材料：雪蓮子40錢、銀耳6錢、紅棗5-10顆、冰糖

做法：先洗淨並泡軟雪蓮子約30分鐘。銀耳泡水至發脹，剪掉蒂頭後洗淨。煮滾500c.c水，放入雪蓮子以小火燉煮20分鐘，然後加入其餘1,500c.c的水，放入銀耳、紅棗，小火煮40分鐘，加入冰糖攪拌均勻，即可享用。

怎麼避免出現腸胃不適

1.少吃隔夜菜

多吃新鮮食材，少吃隔夜菜，炎熱夏天容易令食物變壞，食物放多幾天就會發出異味。有研究指出，食物在35度的溫度下，放置3小時，細菌就會增加171倍！吃了變壞的食物，有機會得腸胃炎，因此該少吃隔夜菜或放置在室溫過久的食物。

2.補充水份

腸胃炎患者腹瀉、嘔吐，都會引致體內水份流失，應該注意補充水份，防止身體脫水。

3.多洗手

多洗手能預防腸胃炎，身邊埋藏着很多導致病從口入的細菌，用皁液洗手能有效去除44%的細菌，所以千萬不要忽視洗手的重要性。

4.少喝咖啡、酒、茶、汽水和電解質飲料

電解質飲料雖然能補充小量電解質，但裏面有很多糖份，會刺激腸胃，少喝爲妙。除此之外也要少喝咖啡、酒、茶、汽水等飲品，或會刺激腸胃，加劇腸胃不適的狀況。

5.按摩穴位

按摩穴位能改善惡心的情況，可按於手掌下方腕部橫紋之下三指的穴位，約2至3分鐘。