尿酸高不能吃什麼 尿酸高注意什麼

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是危害我們健康的三大殺手。正當我們和三高鬥爭的同時，第四高也已悄然襲來，它就是高尿酸！

尿酸高不能吃什麼

高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。

必須少吃這些：

1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。

4、內臟：動物內臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過100克。

5、高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且爲酸性，不利於尿酸的排出。

尿酸高注意什麼

必須多這樣做：

1、多喝水，每天10杯

每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。

3、蘇打食物隨身帶

蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，降低尿酸。

4、中輕度運動，控制體重

適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排泄和控制病程。提醒：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。

材料：新鮮玉米鬚和玉米苞葉各5g。

做法：用新鮮的玉米鬚和玉米苞葉直接煮水後飲用，對增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，效果特別好。

材料：木瓜30克，幹車前草30克，薏苡仁20克。

做法：煎煮20分鐘，去渣後即可當茶飲。剛開始飲用時最好堅持一週，每天3次效果更佳，後期可根據個人具體治療情況飲用。