記憶力下降是一種病症，臨牀上尤以40～60歲的人最爲多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；一些中青年男性，由於社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降。老年羣體中退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存摺，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。
記憶力不好怎麼辦
1、食用深海魚、水果和蔬菜
深海魚中富含多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，對維持和提高記憶力有很大幫助。另外，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，有助於提高大腦對氧的利用效率，能讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象。
2、進行適當的有氧運動
進行適當的有氧運動有利於保持大腦健康，增強人的認知能力。腦、脊髓內神經纖維集中的地方稱爲白質，是中樞神經系統的三個主要組成元素之一。白質越緊湊，神經活動越迅速、高效，記憶力和注意力也就越高。科學研究發現，經常做有氧運動的人，大腦中的白質更緊湊。
3、保證充足睡眠
長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退，導致記憶力下降，讓人變得“糊塗”。而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利於增強記憶力。因此，對20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個小時的高質量睡眠。
4、保持心情放鬆
人在放鬆狀態下，與記憶相關的神經元和特定腦電波會同步“運轉”、密切“配合”，有助於提高記憶力。因此，在背誦知識點的時候，切忌過度緊張，應該保持平靜、沉着的心情，使大腦得到良好的放鬆，這樣效率也纔會越高。
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