一般情況下，漲奶副乳有一大塊硬塊很疼可以通過休息、排空乳汁、冷敷、熱敷、按摩的方式進行緩解。具體分析如下：
1、休息
平時注意多休息，給身體充足的時間，有利於促進身體恢復。
2、排空乳汁
通過排空乳房中的乳汁，可以減輕乳腺的壓力，緩解疼痛的症狀。儘可能經常讓寶寶吸吮乳頭，或者使用吸乳器把乳汁排出。
3、冷敷
將冷溼毛巾或冰袋輕輕敷於疼痛的乳房上，每次持續約10-15分鐘。也可以在哺乳前使用，有助於減輕乳腺充血和漲奶的症狀。
4、熱敷
使用溫暖的溼毛巾或熱水袋，輕輕敷在疼痛的乳房上，每次持續約15-20分鐘，可以放鬆乳腺管道，減輕乳頭周圍的疼痛。
5、按摩
輕輕地用手指進行乳房按摩，沿着乳房的方向由外向內按摩，可以刺激乳腺管道的通暢，並且促進乳汁的排出，緩解疼痛。
若不適的症狀嚴重，建議及時就醫，以免延誤病情。平時注意養成良好的生活習慣，避免吃辛辣刺激的食物，以免不利於恢復。
