產氣少的食物一般包括膳食纖維豐富的食物、含有抗氧化劑的食物、維生素豐富的食物等。
1、膳食纖維豐富的食物
產氣少的食物可以選擇膳食纖維豐富的食物，比如南瓜、蕎麥、燕麥、高粱、玉米等，因爲中含有的膳食纖維能夠促進人體胃腸道的蠕動，所以產氣比較小。
2、含有抗氧化劑的食物
產氣少的食物也可以吃藍莓、西紅柿、玉米等，這些食物中含有大量的抗氧化劑，不僅可以修復受到損傷的胃腸黏膜，還能夠促進胃腸道的吸收，進食後能夠促進消化和吸收，還能夠緩解脹氣的症狀。
3、維生素豐富的食物
產氣少的食物還包括維生素比較豐富的食物，比如水果和蔬菜，包括香蕉、油菜、菠菜、蘋果、山藥等。水果建議在飯後吃，不僅可以穩定餐後的血糖，還能夠促進胃腸道的蠕動。
