孕婦可以適量的吃黑米，但不能吃太多會引起消化不良。
黑米當中含有豐富的營養物質和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、預防便祕。孕激素會抑制腸蠕動，到孕後期胎兒變大子宮會把直腸壓變形，會出現便祕的情況，可以適當的吃一些黑米，能夠改善這種現象。
黑米當中含有花青素，可以提高身體的免疫力，還含有豐富的微量元素，能夠幫助胎兒的生長和發育。孕婦要注意營養均衡，飲食多樣化，要多吃含高蛋白的食物比如雞蛋、魚肉、瘦肉、雞肉等。吃含維生素高的水果比如菠蘿、獼猴桃、草莓、蘋果、橙子、柚子等。還要吃新鮮的蔬菜比如芹菜、菠菜等。
孕婦除了要注意飲食，還要注意自己的情緒管理，不要讓自己生氣會影響到胎兒。可以適量的做一些運動，比如散步等，能夠幫助消化食物和幫助順利分娩。
