髖關節痛簡單鍛鍊方法一般可以通過站立位鍛鍊、抱膝鍛鍊、坐位鍛鍊等。
1、站立鍛鍊
髖關節痛可能是髖關節受累或者髖關節本身疾病導致，如果疼痛的症狀不是很嚴重，可以通過加強髖關節以及肌肉和韌帶的鍛鍊，在鍛鍊的時候可以通過站立法，雙手往前伸輔助固定的東西，身體站直雙組分開和肩膀同寬，然後慢慢下蹲再起立，反覆做3~5分鐘左右。
2、抱膝鍛鍊
患者可以平躺在牀上，下肢屈髖、屈膝狀，用雙手交叉環抱脛骨近端，在反覆的向上提拉，同時也要結合屈髖運動，來提高屈髖的幅度以及力量，每天鍛鍊三次，每次鍛鍊5分鐘左右。
3、坐位鍛鍊
坐位鍛鍊也能夠緩解髖關節痛的症狀，患者可以坐在椅子上，雙下肢分開，患肢反反覆覆的做屈髖屈膝運動。
除此之外，如果髖關節痛比較嚴重，可以在醫生指導下服用止痛的藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊，治療期間，患者要避免做過劇烈的運動鍛鍊。
