很多老人由於身體原因和環境因素導致睡眠減少，如果想要長壽，至少每天保持睡眠6個小時。老年人睡眠時間多少最適宜？
老年人睡眠時間多少最適宜
老年人最佳睡眠時間爲晚上11:00至凌晨5:00。如果在這個時間段睡覺，身體可以得到很好的修復，睡眠是人體最好的恢復劑。當人體處於睡眠狀態時，全身的新陳代謝約爲10%。睡眠必須遵循生物規律，必須按照自己的生物鐘睡覺。睡眠是人的正常生理需求，但絕不是越長越好。
年齡越小，大腦皮層的興奮性越低，對疲勞的耐受力越低，睡眠需要的時間越長。到了老年，大腦皮層的功能不如年輕人活躍，體力活動也大大減少，因此睡眠所需的時間也相應減少。
不同年齡的人需要不同的睡眠時間。一般來說，新生兒每天的睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；大人需要8小時左右，老人5~6小時就夠了。這只是一個粗略的平均值。每個人每天需要的睡眠量差異很大，這與性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等諸多因素有關，也與每個人的睡眠習慣有一定的關係。希望這篇回答能幫助到您！
