跑步通常是先掉脂肪，具體分析如下：
跑步在一般情況下，先將脂肪消耗後，然後對肌肉進行消耗，跑步通常可以燃燒體內的脂肪，在燃燒脂肪後可以將脂肪代謝掉，然後再進行肌肉消耗，同時，跑步還會將部分脂肪轉化爲肌肉，由於肌肉的密度比脂肪要大，因此，在跑步或運動減肥之後，人體的體重可能沒有出現明顯的變化，但是體型和外觀要比原來看起來更瘦。雖然跑步之後可能體重沒有明顯的表現，但是在體型上會變得更健美，並且這是一種比較健康的狀態，一味追求體重的減輕，並不是減肥較好的狀態。如果想要達到減肥的效果，可以前往專業的醫療美容機構通過注射溶脂針等方式進行改善。
需要注意的是，在跑步前一定要對身體進行充分的拉伸，以免熱身運動不到，導致肌肉拉傷。
