劇烈運動後食補可以選擇蛋白質類食物、優質碳水化合物類食物、維生素類食物等。
1、蛋白質類食物
在劇烈運動後可以適量吃一些蛋白質類食物，比如豬肉、雞肉、牛肉等，能夠有效補充體內消耗的能量。在做完劇烈運動後，肌肉通脹會出現一定的勞損，適量的補充一些蛋白質，對於修復肌肉組織具有一定的好處，對於減輕運動後肌肉疲勞具有輔助作用。
2、優質碳水化合物類食物
在做完劇烈運動後，身體內糖原會被大量消耗，可以適量補充一些優質碳水化合物類食物。比如雜米飯、土豆、紅薯等，能夠有效維持血糖。
3、維生素類食物
做完運動後可以適量吃一些水果，比如藍莓、獼猴桃、橙子等，除了給身體補充維生素以外，還可以適量補充一些水分。
除此之外，劇烈運動後也可以適量吃一些礦物質類食物。
