做完俯臥撐第二天肩膀疼可能是運動量過大、肌肉拉傷、肩袖損傷等原因造成的，建議明確病因後對因治療。
1、運動量過大
如果在做俯臥撐的時候運動量超過自身所承受的負荷，容易產生較多的乳酸，乳酸不能及時分解代謝，從而在體內堆積刺激末梢神經，容易出現做完俯臥撐第二天肩膀疼的情況。如果沒有其他不適，通常不需要過於擔心，可以通過熱敷的方法來進行緩解，同時也要注意多休息。
2、肌肉拉傷
如果在做俯臥撐的時候，動作過於猛烈，使肌肉受到過度拉伸，引起肌肉和肌腱受到損傷，損傷部位在受到外界刺激時容易出現上述情況。可以對肩膀疼痛部位使用彈力繃帶包紮施壓緩解，也可在醫生指導下選擇萘普生片或布洛芬緩釋膠囊等抗炎止痛藥來緩解。
3、肩袖損傷
在做俯臥撐的時候如果將肩袖拉傷，會導致肩關節疼痛，從而引起上述情況。要避免長時間的做俯臥撐，可以在專業醫師指導下選擇鍼灸或推拿的方法來緩解疼痛，也可佩戴肩關節護具進行保護。
除上述常見的原因外，也不排除還有其他原因，如肩周炎、頸椎病等，如果得不到緩解，建議及時到醫院進行CT檢查。
