便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。建議可以通過飲食調理、培養排便習慣、增加運動、按摩腹部、藥物治療等方式治療。
1、飲食調理
增加膳食纖維的攝入，如粗糧、蔬菜、水果等，可增加糞便體積，促進腸道蠕動。不可吃辛辣刺激的食物，避免加重便祕，比如辣椒、蔥、姜、蒜等。
2、培養排便習慣
儘量每天在同一時間段前往廁所，建立規律的排便模式，讓腸道得到刺激，促進腸道蠕動，使糞便順暢地移動經過腸道，減少糞便滯留。
3、增加運動
適當增加運動，比如跳繩、跑步、登山等，可刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，有助於促進腸道蠕動，防止便祕。
4、按摩腹部
按摩可以刺激腸道的蠕動，幫助食物和廢物在腸道中更順暢地移動，從而減輕便祕症狀。另外，按摩有助於放鬆腹部肌肉，尤其是腹直肌，緊張的肌肉可能會干擾腸道的正常運動，而按摩可以幫助緩解緊張。
5、藥物治療
建議在醫生的指導下服用乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸、通便靈膠囊等藥物促進潤腸通便，緩解症狀。另外，還可以使用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌膠囊等藥物，調節腸道菌羣，防止便祕。
日常注意如果便祕症狀較重或長時間無法緩解，建議及時到醫院就診，在醫生的指導下進行相關檢查，並根據檢查結果選擇合適的方法改善。
