一般吃牛奶、乾果、魚類、貝類等有助於記憶力。
1、牛奶
牛奶當中通常含有比較豐富的鈣、鐵、磷等營養物質，同時也含有維生素B12、維生素D等，可以爲大腦提供所需的多種營養。
2、乾果
乾果當中的杏仁、核桃以及花生當中通常含有卵磷脂，屬於神經系統所需的必要物質，有一定的增強記憶力的作用。另外，含有的不飽和脂肪酸以及維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B2等營養元素，也有助於提高記憶力。
3、魚類
一般魚類當中含有比較多的蛋白質、無機鹽、維生素以及不飽和脂肪酸，可以幫助提高記憶力，特別是深海的魚類，例如三文魚、金槍魚等。
4、貝類
貝類通常含有比較豐富的微量元素和氨基酸、例如錳、銅、鋅等，對於提高記憶力有比較好的作用。
