特別是大豆、黑豆等豆製品富含大豆異黃酮，天然雌激素好，對延緩女性衰老有非常重要的食用價值。由於體內膠原代謝加快，尤其是女性，35歲以後要及時補充解禁品、魚皮、魚膠、豬蹄等膠原蛋白，可以用少量激素代替。女性要注意均衡飲食，多吃優質蛋白質、豐富礦物質和維生素食品，避免冷、辣、油膩食物，保持良好的生活狀態，保持積極態度，保證優質睡眠，纔能有效延緩衰老。
女性吃什麼抗衰老
女性衰老的主要原因是體內雌激素分泌減少，膠原蛋白代謝加快，導致老化現象。女性進入更年期後，卵巢軸卵泡功能枯竭，卵巢衰竭、雌激素分泌減少，出現動脈粥樣硬化、生殖器萎縮、骨質疏鬆等症狀。同時，由於激素水平低，皮下水分流失，膠原代謝加快，女性皮膚出現皺紋和色斑，呈現出嚴重的老化狀態。
對女性來說，早餐選擇麪包和蜂蜜會是明智的。但是最好使用深色蜂蜜。儘量不要使用淺色。因爲含有豐富的抗氧化作用、能保護細胞的物質，所以對淨化血液有很大幫助，可以預防心血管系統的疾病。
蜂蜜是最理想的護膚產品，可以提供皮膚營養，使皮膚有彈性，可以殺死或抑制附着在皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織的再生。
