打鼾就是打呼嚕，很多人都存在這樣的問題，這也是很正常的一種現象。但實際上打鼾的危害也有不少，例如容易憋氣窒息、影響睡眠、血氧不足、心血管疾病等，而且還會影響到別人休息。那麼，睡覺打鼾治療小竅門呢？接下來就爲大家解答這個問題。
睡覺打鼾治療小竅門
1、調整正確的睡姿
有很多人睡覺的時候都會選擇自己覺得舒服的姿勢，如果經常性的趴着睡覺或者仰着睡覺，就會擠壓呼吸道，從而出現喉嚨堵塞的現象，這樣就會加重打呼的症狀，所以大家儘量養成側臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。
2、調整枕頭的高度
如果經常性睡覺打呼嚕，那麼大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現象發生。在枕頭過高的情況下，不僅無法改善呼吸，反而會加重打呼嚕的症狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，儘量選擇一個柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進睡眠。
3、調整健康的體重
過度肥胖也是引發打呼的原因之一，因爲體重過於肥胖的人會出現舌根肥大的現象，這樣就會導致睡覺的時候出現呼吸道堵塞的現象，因此會出現打呼的情況。所以一定要加強體育鍛煉，讓自己維持一個健康的身體，這樣才能降低打呼嚕的機率。
4、健康的生活方式
睡覺之前一定不要抽菸，也不要飲酒，以免出現血壓升高的現象，這樣就會導致呼吸道狹窄，從而出現呼吸不暢的現象。另外睡覺前不要出現壓力過大的現象，而且不要讓精神一直處於緊繃狀態。建議大家在睡覺之前可以衝一個熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
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