晚上跑步一般不會影響睡眠，因爲適當體育的鍛鍊，特別是當身體略感疲勞以後更有利於睡眠的改善。如果病人剛剛開始跑步，剛開始跑步的幾天會出現肌肉以及關節的疼痛，有可能對睡眠產生一定的影響。但是當耐受以後，肌肉和關節的疼痛減輕對睡眠就沒有影響。所以建議晚飯後可以進行適當的有氧運動，比如跑步或者散步，對睡眠的改善都有很好的效果。但注意晚上睡覺之前的一個小時不要劇烈的運動，劇烈的運動容易引起大腦神經的過度興奮，這樣反而不利於睡眠。
失眠的人可以選擇在晚上21點之前進行跑步，這個時間段跑步，可以促進身體的有氧代謝，對於血液循環、心肺功能等都能夠起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到緩解失眠的症狀，但是要堅持，而且每次跑步的時間維持在45分鐘—60分鐘左右是比較好的。
要注意晚上的氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差還是很大的，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題，身體可能會被寒氣入侵，出現感冒症狀。有的時候甚至會爲風溼病、關節炎等慢性病埋下病根。
