衆所周知，早上起來空腹喝一杯水對健康有好處，但是有的人用鹽水、茶水代替，這樣還能起到相應的作用嗎？今天，我就給大家總結一下早上喝水的“三要”和“三不要”。
早上起來空腹喝白開水無疑是最佳的選擇，溫度控制在20-25℃ ，這樣對腸胃最好，還可以提高新陳代謝，清理腸道，使廢物更快的排除體外。而且白開水中不含熱量，有利於減肥的MM飲用。
有些女性不喜歡白開水，覺得它淡而無味，那麼檸檬水也是一個絕佳選擇。檸檬中含有大量的維生素C，可美白促消化，尤其是便祕的人早上喝一杯檸檬水是絕佳的選擇。
有些朋友可能會問，檸檬是感光水果，早上喝會不會把皮膚變黑，其實是不會的了，我們所說的感光主要是指將檸檬汁抹在皮膚上之後曬太陽會使臉變黑，和喝檸檬水一點關係都沒有。
蜂蜜泡水具有潤腸通便的作用，一些便祕者可在起牀後喝一杯蜂蜜水，有利於排便。
人體經過一晚上的不吃不喝，身體流失了較多的水分，如果喝淡鹽水，會增加鹽分不能有效緩解口渴。而且對高血壓患者更加不利，會使之血壓升高。
茶中含有一定量的咖啡鹼，而咖啡鹼會加速心率導致心慌。而早上空腹飲茶，更加有利於咖啡鹼的吸收，對人體不利。
碳酸飲料含有大量的糖分，空腹喝碳酸飲料會導致腸道對糖分的狂吸收，不利於減肥。況且，碳酸飲料中含有的檸檬酸，會加速鈣的流失，長此以往，對人的身體造成嚴重損失。
爲了自己的健康，這些小問題可見萬不要忽視哦！
