失眠是指睡眠功能紊亂，包括入睡困難，睡眠過程中早醒或者是睡眠時做夢影響睡眠質量。長時間精神過度緊張，壓力過大，過度勞累可能會引起。如果長時間熬夜引起生物鐘改變時，患者會有某些軀體障礙性疾病，可能會引起身體不適從而引起失眠。如果患者有神經衰弱時，也可能會引起。那麼，治療睡眠的好方法有哪些呢？接下來爲大家解答一下。
治療睡眠的好方法
1、學會放鬆
我們的身體得到放鬆，我們才能夠緩解緊張的心理。放鬆能夠使我們全身的神經得到放鬆，我們可以放舒適的音樂來調節緊張的心理，通過調節神經系統興奮與剋制的均衡性，從而達到身心鬆弛，讓我們身體的神經系統活動性朝着睡眠的方向轉化，從而改善失眠，睡眠質量提高。
2、喝點牛奶
睡覺前喝牛奶是能夠有效治療失眠的。因爲牛奶中含有豐富的鈣和乳酸，能夠促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當我們的睡眠中樞儲存了一定量的鈣，我們就會產生睏意。牛奶中還含有豐富的色氨酸，使人容易產生睏倦感覺，從而促進睡眠。
3、保持積極的心態
我們的心態決定着我們的生活。只有保持樂觀、積極向上的心態，我們纔會更加熱愛生活。所以，有時間我們要多多參加集體活動。不要給自己過多的心理負擔，有時間多聽一些歡快的音樂，看幽默搞笑的電影或娛樂節目。保持心理健康。只有心理健康我們的睡眠質量才能夠得以提高。
4、睡眠的姿勢
如果患有心臟疾病的人，最好向右側臥，以免造成心臟受壓從而增加發病機率。如果腦部血壓高疼痛的人，要適當墊高枕位。如果是患有肺病，則要經常改換睡姿，有利於痰涎排出所以，我們要根據不同的病情來選擇不同的睡姿。最好選擇舒適、有利於病情的睡姿，這樣有利於入睡。
以上即是對治療睡眠的好方法的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
